Mula sa buhay ay laging nais mong makatanggap ng positibong emosyon lamang. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi ito palaging ang kaso. Hustle at bustle sa bahay, mga problema sa trabaho, kawalan ng libreng oras, kawalan ng tulog, mga problema sa personal na buhay - lahat ng ito ay madalas na humantong sa stress. Ngunit maaari mong malaman upang makaya ang isang masamang kalagayan sa iyong sarili.
Ang isang matamis na mansanas ay magpapakalma
Matatamo ang nakakaaliw at nagpapasaya. Gayunpaman, sa pagharap sa stress, hindi mo dapat labis na magamit ang kendi at tsokolate. Mas mabuti para sa kanila na mas gusto ang isang matamis na mansanas. Mayaman ito sa fructose pati na rin mga anti-stress na bitamina.
Uminom ng tamang tsaa
Kung ang araw ay naging mahirap at nakababahala, sa gabi, upang matulog nang payapa, dapat kang uminom ng isang tasa ng tsaa na may lemon balm o mint. Kapaki-pakinabang din na magluto ng wort o mansanilya ni St. Ang huli, sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang kalmado, ngunit din dagdagan ang paglaban sa stress.
Iunat ang iyong mga daliri
Ang simpleng lansihin na ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang iyong mga nerbiyos at kahit na pigilan ang galit. Iunat ang bawat daliri sa magkabilang kamay at pagkatapos ay kalugin ang iyong mga kamay. Ang aksyon na ito ay kabaligtaran ng pag-clench ng iyong mga kamao at signal ang utak upang huminahon.
Punto ng balanse
Sa lugar ng dibdib ay ang glandula ng timus. Kung malumanay itong stimulated, ang mga anti-stress na hormon ay magsisimulang gawin sa katawan. Upang pasiglahin, i-clench ang iyong mga kamay sa mga kamao at gaanong i-tap ang iyong dibdib ng isang minuto.
Exhale the vanity
Kung labis kang nababalisa, maaari mong maramdamang wala kang hininga. Umupo muli sa isang upuan, ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan at huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong. Ramdam ang pagpuno ng tiyan at pagpuno ng hangin sa katawan. Dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
