Naniniwala ang mga sikologo na imposible ang pag-unlad nang walang stress sa buhay. Ito ay totoo, mahirap ang mga sitwasyong madalas na pinipilit ang mga tao na kumilos at baguhin ang isang bagay. Gayunpaman, ang matagal at matinding stress ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng tao, kaya't kailangan mong malaman kung paano makayanan ang mga ito nang mag-isa.
Tumutulong ang tubig na maibsan ang stress. Nakikinig sa bulungan ng tubig o tunog ng pagbuhos ng ulan, pinapanood ang kalmado na agos ng ilog, ang isang tao ay kumalma at nakakaramdam ng kapayapaan. Ang pagmamasid sa isda na lumalangoy sa aquarium ay tumutulong din upang makapagpahinga at kalimutan ang tungkol sa mga paghihirap. Ang mga pamamaraan ng tubig ay mayroon ding anti-stress na epekto - paglangoy, shower, aromatikong pagligo ng foam.
Upang mapahusay ang nakapapawing pagod na epekto ng paliguan, maaari mong gamitin ang mahahalagang langis (anis, balanoy, bergamot, cloves, geranium, grapefruit, jasmine, lemon balm, lemon, patchouli, sandalwood) at mga herbal tea (valerian, chamomile).
Ang isang mahusay na paraan upang harapin ang stress ay pagmumuni-muni. Kailangan ng maraming oras upang ganap na makapagpahinga at tingnan kung ano ang nangyayari sa pamamagitan ng mga mata ng isang tagamasid sa labas, ngunit ang mga indibidwal na ehersisyo sa pagmumuni-muni ay makakatulong sa sinuman. Kung nais mong subukan ito, umatras sa silid at umupo sa sahig. Hindi kinakailangan na kunin ang posisyon ng lotus, ang pangunahing bagay ay ang gulugod ay tuwid. Pagkatapos ay isara ang iyong mga mata at ituon ang iyong paghinga: panoorin ang hangin na iyong hininga sa at labas. Subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, sa sandaling lumitaw ang mga saloobin, bumalik sa konsentrasyon sa paghinga. Ang tagal ng naturang pamamaraan ay 20 minuto, ipinapayong ulitin ito araw-araw.
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang huminahon at makahanap ng kapayapaan ng isip ay upang maging malikhain. Maaari kang pumili ng anumang paraan ng art therapy, ang pangunahing bagay ay ang aktibidad na ito ay nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Subukang ipahayag ang iyong sarili sa pagguhit, pag-play ng mga instrumentong pangmusika, pagniniting, pagbuburda, iskultura, konstruksyon, larawang inukit sa kahoy, tula at pagsulat ng tuluyan.
Ang pagkakaisa sa kalikasan ay nakakatulong upang makayanan ang stress at kaba sa kaba. Maaari kang maglakad lakad sa parke o kagubatan, umupo sa tabi ng dagat o ilog. Ang pagiging likas na katangian ay nagdaragdag ng lakas, nagbibigay lakas, nakakatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit, at nagbibigay ng magandang kalagayan. Ang isa pang pagpipilian para sa pakikipag-usap sa kalikasan ay naglalaro sa isang alaga. Ang sinumang hayop ay nagpapagaling sa may-ari nito, ngunit ang mga kabayo, pusa at aso ay itinuturing na pinakamahusay na mga manggagamot. Ang mga alagang hayop ay nakakatulong na mapupuksa ang mga neurose, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at walang takot na takot.
Kung madalas kang kinakabahan, subukan ang menu ng anti-stress. Ang mga nakapapawing pagod na pagkain ay may kasamang mga saging at buong tinapay na butil, na nagpapalakas sa paggawa ng serotonin, mga kamatis upang aliwin ang pananakit ng ulo at mapawi ang pagkapagod, keso sa kubo upang maiwasan ang labis na pagkarga ng sistema ng nerbiyos, at mayaman na bitamina C na orange juice. Ang pulot, kalabasa, karot, persimmon, aprikot, milokoton, tangerine ay mahusay ding antidepressants.
Ibukod mula sa menu ay dapat na kape, na labis na nagpapakita ng sistema ng nerbiyos.
Para sa paggamot ng depression, stress at neuroses, madalas na inireseta ng mga doktor ang light therapy, na ang pagiging epektibo nito ay mas mataas kaysa sa maraming mga gamot. Upang magamit ang light therapy sa iyong sarili, mag-install ng mga mas maliwanag na lampara sa bahay, at mas madalas na nasa labas ng bahay sa araw.
Isa sa maraming mga paboritong paraan upang mapawi ang stress ay ang musika. Ang tunog ng iyong mga paboritong himig ay binabago ang estado ng isang tao, nagpapabuti ng kanyang kalooban, pinapagaan ang panloob na pagkapagod, nagdudulot ng kalmado at pagpapahinga. Bilang isang resulta, ang tao ay nakakuha ng lakas, ang pagnanais na mabuhay at mapagtagumpayan ang lahat ng mga paghihirap.
