Ang poot ay isa sa pinakamalakas na emosyon. Ngunit hindi ito nakikinabang sa may-ari nito. Mahirap ang pagharap sa poot, ngunit maraming mabisang paraan.
Self-hypnosis
Ang pinakamataas na antas ng galit ay poot. Kapag ang pakiramdam na ito ay nalulula ang isang tao mula sa loob, mas nahihirapan na makilala kahit na ang pinaka-ordinaryong mga bagay na nangyayari sa paligid. Samakatuwid, bilang isang auto-training, kailangan mong turuan ang iyong sarili na mag-isip ng maasahin sa anumang sitwasyon na may nakakainis na epekto.
Sa sandaling mangyari sa iyo ang isang hindi kanais-nais na insidente, hindi mo dapat ilabas ang iyong galit sa mga tao sa paligid. Mas mahusay na mag-isip ng isang bagay na mabuti na aliwin ka, o subukang makita ang mga plus sa nangyari. Halimbawa, kung wala kang oras upang mag-sign up para sa isang kurso sa pagmamaneho, hindi mo dapat kamuhian ang nagtuturo at ang buong pangkat. Isipin kung ano pa ang nais mong gawin, dahil mayroon kang libreng oras. Bilang karagdagan, sa panahon na hindi ka pupunta sa klase, maaari ka pa ring makatipid ng pera para sa isang kotse.
Ang optimismo ay hindi agad magiging iyong nangingibabaw na paraan ng pag-iisip. Ngunit sa paglaon ng panahon, maaari kang maging isang bagong tao sa pamamagitan ng pagsanay sa ganitong uri ng pag-iisip.
Ang isa pang paraan ng self-hypnosis ay maaaring ang kakayahang kontrolin ang sarili. Sabihin sa iyong sarili sa iyong isipan na kalmado ka. Pinapayuhan ng mga sikologo na dalhin ang lahat sa punto ng pagbabawal: upang bigkasin ang mga parirala tulad ng: "Huminahon ako, sinisira ko ang poot." Nakakaabala ng pansin mula sa negatibiti at nagtataguyod ng konsentrasyon.
Hininga
Ang masamang mapoot ay ang pagiging kalmado. Alinsunod dito, ang gawain ng bawat taong nagdurusa mula sa mapanirang pakiramdam na ito ay ang paglipat sa isang walang malasakit na estado.
Ang mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring maging susi sa tagumpay. Upang labanan ang pagkamuhi nang mabisa, kailangan mo itong patayin sa simula pa lamang. Sa sandaling maramdaman mo ang pagdagsa ng mga negatibong damdamin patungo sa isang partikular na bagay, huminga ka. Dapat itong malalim at mabagal. Bumilang hanggang sampu at ulitin. Ang oxygen ay nagbabadya ng iyong katawan, lumalawak ang mga daluyan ng dugo, at nagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan. Sa gayon, ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano ka naging mas pinigilan. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin tuwing nawawalan ka ng kontrol sa mga negatibong damdamin. Ang tagal ay nakasalalay sa oras na kinakailangan upang maging ganap na kalmado.
Tulong ng Psychologist
Sa mga bansang Europa at Amerika, ang mga psychologist at psychiatrist ay matagal nang naging pangkaraniwan. Ang bawat segundo ng Amerikano ay gumagamit ng isang psychoanalyst hangga't maaari. Kung sa palagay mo ang iyong galit ay talagang nakakakuha ng mga mapanirang proporsyon, sulit na makipag-ugnay sa isang dalubhasa. Ito ay makakatulong sa iyo hindi lamang upang magsalita, ngunit din upang makahanap ng isang paraan upang epektibong labanan ang pagkamuhi ng mundo sa paligid mo nang paisa-isa.
Saloobin sa mga tao
Ang bawat isa ay may mga tao na, sa anumang kadahilanan, ay nakakainis. Ngunit kung galit ka ng marahas sa isang tao, hangarin mo siyang masama at subukang gawin ito, nagiging problema iyon. Upang maiwasan ito, subukang kumilos nang hindi inaasahan para sa iyong sarili. Purihin ang kinamumuhian na tao, ngumiti sa kanya ng taos-puso, pag-isipan kung anong mabuting katangian ang mayroon siya. Ang ganitong paraan ng pagharap sa poot ay epektibo dahil binabago mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglikha ng isang nakakondisyon na reflex sa bagay ng galit.
