Kung bibisita ka sa gym at ang iyong pag-unlad ay mabagal o hindi man, kailangan mong malaman upang mapagtagumpayan ang iyong sarili sa pagsasanay. Ang aming mga posibilidad ay limitado lamang sa pamamagitan ng ating kamalayan. Upang gawing mas epektibo ang iyong pag-eehersisyo, at ang pag-unlad ay hindi tumahimik sa loob ng maraming taon, kailangan mong malaman ang ilang mga simple, ngunit napaka-kapaki-pakinabang na mga tip. Ito ang tatalakayin.
Kaya, ikaw ay nagsasanay ng maraming taon, ngunit ang mga pakinabang ng pagsasanay ay nagiging mas mababa at hindi gaanong maliwanag. Naisip mo na ring tumigil sa pagsasanay, ngunit subukan mo, labanan ang iyong sarili at pumunta muli sa gym o palakasan na may pag-asa na ang pag-eehersisyo na ito ay magdadala sa iyo ng nais na resulta. At sa sandaling tumawid ka sa threshold ng gym, nawawala ang inspirasyon at nabigo muli ang pag-eehersisyo. Ito ay isang sikolohikal na problema at dapat na agad na matugunan.
Huwag pilitin ang iyong sarili, hindi mo kailangang tratuhin ang pagsasanay bilang isang tungkulin, subukang mapagtanto at pakiramdam na ito ang eksaktong pinili mo. Huwag mag-iskedyul ng pag-eehersisyo, pumunta lamang sa gym at gawin ang anumang nais mong gawin. Gumawa ng ilan sa mga ehersisyo na "para sa kaluluwa", at ilalagay ka nito sa tamang landas. Pagkatapos nito, maaari mo nang simulan ang pagpaplano ng iyong pag-eehersisyo at magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili. Ang dalawang simpleng mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na magsimulang mag-ehersisyo nang maayos at mapagtagumpayan ang iyong sarili.
Dagdag dito, upang ang pagsasanay na magdala ng maraming mga benepisyo, kailangan mong ihinto ang pagkahabag para sa iyong sarili. Pinag-uusapan natin ito madalas, ngunit nakakalimutan namin ito sa lahat ng oras sa pagsasanay. Huwag maawa sa iyong sarili, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong iangat ang hindi mabata na mga timbang at sanayin ng 3 oras o higit pa. Hindi. Huwag payagan ang mga saloobin ng pagkahapo. Kapag gumagawa ng mga ehersisyo, ituon ang pansin sa pag-overtake ng timbang, kaysa sa pagmamasid sa iyong sarili (karaniwang totoo ang kabaligtaran). Kung hindi ito gumana, subukang huwag mabibilang ang mga reps, ngunit piliin lamang ang tamang timbang at gawin ang maraming mga reps hangga't maaari, sa paglaon ng panahon ay magiging isang ugali, at mas masasanay ka.
At ang huling aspeto ay upang mapagtagumpayan ang sakit sa panahon ng pagsusumikap. Huwag matakot sa sakit. Imposibleng ituro ito, ngunit lahat ay maaari. Kailangan mong magtakda ng isang layunin at kumilos. Sabihin sa aking sarili - oo, marahil ay masama ang pakiramdam ko pagkatapos nito, oo, marahil ay manghihina ako, ngunit gagawin ko! At kumilos sa gayong mga saloobin. Habang ginagawa ang ehersisyo na ito, ituon ang pansin sa mga gumaganang kalamnan. Ang tagal nito, mas mabuti. Tandaan, ang bawat labis na pag-iisip ay binabawasan ang mga pakinabang ng iyong pag-eehersisyo! Ituon ang pansin sa paghinga, tibok ng puso, sensasyon sa mga kalamnan kapag nag-eehersisyo ka, at pagkatapos ay ang pagiging epektibo ng iyong pag-eehersisyo ay tataas nang malaki! Good luck!
