Ang aming buhay ay sa maraming paraan na konektado sa kung paano ang isang mahalagang bahagi ng katawan - ang utak - ay gumagana at gumagana. Paggawa gamit ang gitnang bahagi ng sistemang nerbiyos, maaari mong baguhin ang mga reaksyon, lumikha ng iba pang mga sitwasyon, at mapabuti ang iyong kagalingan. Paano mo matututunan na kontrolin ang iyong utak?
Panuto
Hakbang 1
Sanayin ang iyong utak. Ang pangunahing mga katangian ng pag-andar na dapat abangan ay ang lakas at koordinasyon ng isip, kakayahang umangkop, pagtitiis. Ang kapangyarihan ng pag-iisip ay nagbibigay-daan sa amin upang tumutok sa tamang dami ng oras. Ang kakayahang umangkop ay ang kakayahang lumipat mula sa isa patungo sa isa pa. Ang pagtitiis ay natutukoy ng tagal ng isang mataas na antas ng aktibidad, at pinahihintulutan ka ng koordinasyon na gumana ng maraming mga konsepto nang sabay-sabay o magsagawa ng isang bilang ng mga parallel na proseso ng pag-iisip nang sabay.
Hakbang 2
Alisin ang kalat sa iyong saloobin. Upang magawa ito, maunawaan kung ano ang sumasakop sa iyong utak. Isulat ang lahat ng iyong saloobin sa isang piraso ng papel. Huwag alintana ang kalinawan ng mga salita. Isulat ang lahat ng naisip: mga damdamin at hangarin, takot, plano at gawain.
Hakbang 3
Pagkatapos ay simulang pagsamahin ang mga salita na may magkatulad na kahulugan at bawasan ang mga salita sa isang minimum. Gawin ito hanggang wala talagang natitira at wala nang susulat.
Hakbang 4
Sanayin ang iyong pansin. Magpasya kung hanggang kailan mo nais mag-focus. Halimbawa, dalawang minuto. Ilagay ang relo gamit ang pangalawang kamay sa harap mo at i-on ang TV nang sabay. Kapag nagsimula nang mawala ang konsentrasyon at nagsimula kang makagambala ng programa sa telebisyon, bumalik sa ginawang gawain. Ang magkatugma na pagtuon ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pagsasanay. Sumang-ayon sa iyong sarili na bibigyan mo ng pansin ang nangyayari sa ngayon.
Hakbang 5
Subaybayan kung ano ang iyong binibigyang pansin dati. Tumingin sa paligid ng silid, na tinatampok ang ilang mga bilugan na bagay dito. Kung bibigyan mo ng pansin ang mga problema, ang buhay ay puno ng mga kaguluhan. Nakatuon sa mga detalye, mawawalan ng lohikal na koneksyon at integridad ang mundo. Ang pagtuon sa mga malikhaing proseso at buhay ay magiging kawili-wili at magkakaiba-iba.
Hakbang 6
Sanayin ang iyong mapanlikhang kaisipan. Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili sa tabing dagat. Pakinggan ang tunog ng mga alon, amoy ang maalat na tubig, pakiramdam ang spray na sumabog mula sa kailaliman. Patuloy na pagnilayan ang larawan sa panloob na screen ng pang-unawa. Pakiramdam ang paghihip ng hangin, mga butil ng buhangin sa iyong balat, mga sinag ng araw. Bumalik sa katotohanan pagkatapos ng ilang sandali. Mararamdaman mo kung paano ang iyong katawan ay nakakarelaks at nagpapahinga. Posible ang lahat ng ito salamat sa iyong trabaho sa utak.
