Karaniwan para sa bawat tao na pag-aralan ang kanilang mga aksyon. Ngunit para sa marami, ang malusog na pagpuna ay nagiging pagpapahirap kapag ang linya ay nawala sa pagitan ng isang matino pagtatasa ng kanilang sariling mga kakayahan at akusasyon ng mga personal na pagkabigo.
Panuto
Hakbang 1
Ang pamumuhay kasama ang isang Samoyed ay mahirap. Ang pagiging isang Samoyed ay mas mahirap. Ang mga nasabing tao ay patuloy na sinisisi ang kanilang sarili para sa malaki at maliit na pagkakamali, sa gayon mabawasan ang kanilang sariling kumpiyansa sa sarili. Kung nakagawa ka ng isang seryosong pagkakamali, subukang ayusin ito, sa halip na pahirapan ang iyong sarili sa walang katuturang pagsisisi. Kung ininsulto mo ang isang tao - humihingi ng paumanhin, kung nakagawa ka ng isang slip - gumaling ka kung nadapa ka at nahulog sa iyong mukha - kalimutan mo lang ito
Hakbang 2
Ang ilang mga Samoyed ay napupunta sa walang awang "ngngat" sa kanilang sarili mula sa loob, kahit na masumpungan lamang nila ang kanilang sarili sa isang walang katotohanan na sitwasyon. Halimbawa isang Samoyed ay maririnig ang isang tao na tumatawa sa likuran mo. Maghanap ng isang pagkamapagpatawa at tawanan ang iyong sarili. Gumawa ng gaan ng iyong sariling karakter. Kahit sino ay maaaring nasa lugar mo, kaya't bakit masira ang iyong kalooban?
Hakbang 3
Kapag ang lahat ng mga pagtatangka upang iwasto ang sitwasyon ay hindi nakatulong upang mapupuksa ang pagpuna sa sarili, hanapin ang iyong sarili na isang kaaya-ayang aktibidad upang makaabala ang iyong sarili, kung hindi man ay walang maiiwan sa iyo ngunit mabibigat na buntong hininga. Mag-isip tungkol sa isang libangan, basahin ang iyong paboritong libro, alagaan ang bahay, anyayahan ang mga panauhin o puntahan ang iyong sarili, pukawin. Mabuti kung bibisitahin mo ang mga lugar na iyon kung saan "kumukulo" ang mga emosyonal na kinahihiligan: magsaya sa isang laban sa football, umiyak sa teatro, magtalo sa mga palabas sa usapan, sumigaw sa isang matinding pagkahumaling. Ang mga pagyanig na ito ay magbibigay ng isang mabisang paglabas at makakatulong upang makagambala mula sa masamang pagiisip.
Hakbang 4
Dalhin ang iyong libreng oras hangga't maaari upang wala kang labis na oras para sa walang katapusang pag-flag ng sarili. Magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito, ngunit huwag gawing isang matibay na patunay ng iyong sariling kapangyarihan o iba pa ang iyong buhay. At kung ang isang bagay ay hindi gumagana, hanapin ang dahilan ng pagkakamali, at huwag itapon ang iyong sarili sa iyong sarili sa isang daloy ng mga panlalait.
