Ang isa sa mga kahulugan ng Sanskrit ng estado ng isang nagmumuni-muni ay nangangahulugang kamalayan. Ang pag-iisip, walang kondisyon na pananatili sa kasalukuyang sandali ay maaaring isagawa hindi lamang sa Padmasana, kundi pati na rin sa mga nakagawian na gawain, tulad ng pag-inom ng tsaa sa kumpanya o nag-iisa.
Kailangan
- - mahusay na kalidad maluwag na tsaa
- - teapot
Panuto
Hakbang 1
Hindi ito tungkol sa mastering ng mga kumplikadong ritwal ng seremonya ng tsaa sa Japan, ngunit tungkol sa isang araw na binibigyang pansin ang iyong ginagawa kapag nagtimpla ka ng tsaa. Naglabas ka ng isang teko, binuksan ang electric kettle upang pakuluan ang tubig, at buksan ang isang bag ng mga dahon ng tsaa.
Hakbang 2
Ginagawa mo ang lahat ng mga paggalaw nang awtomatiko, walang malay, habang ang pag-iisip ay nananatili sa awa ng isang hindi maayos na daloy ng mga saloobin, pinagsisisihan ang pakikipag-away sa umaga sa iyong asawa at mga lagnat na plano para sa susunod na oras ng oras ng pagtatrabaho. Hindi mo mapipigilan ang mga ito, ngunit maaari mong subukang ilipat ang iyong pansin.
Hakbang 3
Upang mapalaya ang isip, upang bigyan ito ng pahinga, bumaling sa mga pandama. Gamitin ang lahat ng lima. Tingnan kung ano ang mayroon ka sa iyong mga kamay, sa hugis at kulay ng mga pinggan, pakiramdam ang kinis ng porselana o ang pagiging magaspang ng terracotta, ang bigat at temperatura ng materyal. Huwag subukang pangalanan ang mga ito o gumawa ng mga paghahambing, markahan lamang ang mga ito.
Hakbang 4
Makinig sa tunog ng kumukulong tubig at pagngangalit ng mga dahon habang nahuhulog sa ilalim ng teko. Panoorin ang iyong mga kamay habang ibinubuhos mo ang tsaa sa mga tasa at pinapanood ang mabangong singaw ng singaw. Sa tradisyon ng Budismo, ito ay ang antas ng kamalayan sa pisikal na kapaligiran.
Hakbang 5
Bigyang pansin ang iyong paghinga. Naging mas madalas ba ito kapag huminga ka sa aroma ng tsaa? Lumalim? Palawakin ang sandali, tangkilikin ito. Humigop at tikman ang inumin. Ramdam ang kasiyahan sa nararamdaman mo. Pansinin kung ano ang reaksyon ng iyong katawan, pisikal at emosyonal, at pakiramdam ang nakakarelaks na init. Ito ay isang antas ng kamalayan sa sarili at sa katawan, isang mahalagang hakbang sa landas sa pagpapalaya sa isip sa pagmumuni-muni na kasanayan.
