Halos lahat ng mga bantog na pilosopo ay nagsalita tungkol sa pagkakaisa ng katawan at espiritu, halos lahat ng mga psychologist ay nagsasalita at alam, ngunit halos lahat ng mga doktor ay tahimik. Ang estado ng pag-iisip o kondisyon ng isang tao ay nakakaapekto sa kanyang pisikal na kondisyon, kalusugan at, natural, ang tagal at kalidad ng kanyang buhay. Upang mag-urong ang maraming sakit, at ang buhay ay maipinta ng pinakamaliwanag na mga kulay, kung minsan kailangan mo lamang baguhin ang iyong pag-uugali sa pag-iisip.
Paghanap ng mga sanhi ng masamang kalagayan
Kapag ang isang problema ay dumuduwal sa isang tao, mahirap na mapanatili ang isang positibong pag-uugali. Upang mapanatili ang pagkakasundo sa kaluluwa at baguhin ang mood, mahalagang hanapin ang totoong sanhi ng mga damdamin at subukang alisin ito. Kung ang kalagayan ay lumala dahil sa hindi pagkakasundo sa isang mahal sa buhay, kailangan mong talakayin ang kasalukuyang sitwasyon at gumawa ng kapayapaan, sa kabila ng magkakaibang pananaw sa buhay, o paghiwalayin kung ang komunikasyon ay walang katuturan dahil sa mga hindi pagkakasundo. Kung binigkas ng mga boss ang isang pasaway, kinakailangang alisin ang mga pagkukulang o umalis sa trabaho kung negatibong emosyon lamang ang hatid nito, atbp.
Kung iniwan mo ang problema na hindi nalutas, magdala ng pakiramdam ng pagkakasala, sama ng loob o iba pang mapanirang damdamin sa napakatagal na panahon, posible na harapin ang mga karamdaman na psychosomatiko. Matagal nang napatunayan na ang ilang mga sakit (halimbawa, cancer o ulser sa tiyan) ay nabuo nang tiyak sa ilalim ng impluwensya ng isang negatibong estado ng pag-iisip.
Mga panlabas na katulong
Ito ay kilala na sa katawan ng tao ay may mga tiyak na "mga hormon ng kaligayahan", na kung saan ay ginawa sa ilalim ng ilang mga kundisyon at maging sanhi ng positibong damdamin. Sa pangkalahatan, dapat silang likhain nang natural sa katawan, ngunit maaari mong mapabilis ang prosesong ito o mapahusay ang epekto.
Ang mga endorphin (ang parehong mga hormon) ay karaniwang ginagawa kasama ang adrenaline, na kung saan, ay lilitaw pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap. Alinsunod dito, ang anumang palakasan, jogging, roller-skating o pagbibisikleta ay magpapabuti sa mood. Upang muling magkarga sa umaga nang may positibo at sigla, ipinapayong gumawa ng ehersisyo sa simula ng bawat araw.
Ang mga espesyal na pagkain ay nakakaimpluwensya rin sa pagbuo ng "panloob na kaligayahan", ngunit hindi ka dapat sumandal dito. Kung hindi man, ang labis na pounds ay maaaring maghatid ng ilang mga hindi kasiya-siyang minuto, araw o kahit na buwan. Ngunit kung minsan napaka kapaki-pakinabang upang mapagbuti ang iyong kalooban sa pamamagitan ng pagkain ng banana pie o chocolate bar. Ang mga dalandan, karot, keso, pagkaing-dagat, itlog at gulay na mayaman sa siliniyum (spinach, asparagus) ay kapaki-pakinabang din sa pagpapalaki ng mga espiritu.
Ang bawat tao ay may sariling mga paraan upang mapagbuti ang kanilang kaisipan, kahit na pansamantala: para sa ilan ay nanonood ito ng isang paboritong pelikula, para sa isa pa - pagbabasa ng isang libro o pagsulat ng tula, ang ilan ay nais na maglakad sa parke sa mga sandali ng kalungkutan, iba pa - upang pumunta sa isang pagdiriwang kasama ang mga kaibigan.
Panloob na gawain
Ang pinakamabisang pamamaraan ay ang mga nagsasangkot ng mga panloob na pagbabago. Ang pagtatrabaho sa sarili ay tumutukoy sa isang pangmatagalang resulta, at hindi isang agarang pagtanggap ng kagalakan, bagaman ito ay minsan ay kasing kahalagahan din.
Mahalagang magsimula tuwing umaga na may positibong mga pagpapatunay. Ang pagprograma ng iyong sarili na maging positibo ay tumutulong sa iyo na talagang mapansin ang isang bagay na mabuti sa bawat bagong araw. Ang mga pagpapatunay o pahayag na ito ay maaaring magkakaiba: "Mabuti ako," "Ngayon ay isang magandang araw," "Ako ang pinaka kaakit-akit at kaakit-akit," "Ngayon ay makakakita ako ng isang himala," atbp.
Sa mga sandali ng pagbagsak ng kaisipan, maaari mong isipin ang mga maliliwanag na sandali ng buhay, totoong mga nakakatawang yugto o mga eksena mula sa mga pelikula. Mahalaga na huwag linangin ang mga saloobin ng pagkalumbay sa iyong sarili, ngunit upang subukang tanggalin ang mga ito.
Minsan ang isang ngiti ay sapat upang maiangat ang iyong kalagayan. Mayroong isang orihinal na teorya ng emosyon, ayon sa kung saan ang mga tao ay hindi ngumingiti dahil sa nakikita nilang nakakatawa ito, ngunit nakakatawa dahil ngumingiti sila. Kung totoo ito o hindi, maaari mong malaman mula sa iyong sariling karanasan.
Upang mapagtagumpayan ang lahat ng mapanirang damdamin, mahalagang malaman na tanggapin at bitawan ang isang sitwasyon o isang partikular na tao. May isang taong nasaktan - kailangan mong bitawan. May umalis sa iyong buhay - kailangan mong tanggapin. Para sa pang-isang daan na oras, ang pag-iisip na maaari kang kumilos nang iba, na nagmumula sa isang malamang na kurso ng mga kaganapan, ang pagsubok na baguhin ang nakaraan nang walang oras na machine ay isang hindi makatuwirang pag-aksaya ng oras. Kung maaari mong ayusin ang isang bagay, dapat mong subukan. Kapag walang maaayos, walang kabuluhan ang pag-aalala. Ang buhay ay talagang simple at kailangan mong umugnay dito nang mas madali.
Ang isang pagkamapagpatawa ay isa sa pinakamahalagang mga personal na katangian para sa isang sapat na pang-unawa sa katotohanan. Palaging kapaki-pakinabang ang kakayahang tumawa sa iyong sarili, upang magbiro para sa pagpapahinga, upang makagawa ng isang pambihirang bagay kapag walang inaasahan na ito.
