Pagkatapos ng isang abalang araw, kahit na ang pinakamalakas na organismo ay nais na mag-relaks. Ang gawaing pag-iisip ay nangangailangan ng mataas na konsentrasyon at madalas ay nagdudulot ng mas maraming pagkapagod kaysa sa pisikal na trabaho. Samakatuwid, ang anumang gawain ay dapat na sundan ng pahinga.
Panuto
Hakbang 1
Subukang makagambala mula sa negosyo paminsan-minsan, kung hindi man ang pag-iisip ng nasusunog na ulat o hindi naghukay ng kama ay magdadala sa iyo sa isang pagkasira. Magtabi ng ilang oras sa isang linggo para sa yoga, o humiga lamang sa patag na ibabaw ng 15 minuto sa isang araw, tinutulungan ang pag-iisip na mag-relaks. Isipin ang iyong buong katawan na nakakarelaks, mula sa iyong mga daliri sa paa, guya, tuhod sa tuhod hanggang sa kalamnan ng iyong leeg at mukha. I-on ang nakakarelaks na musika, isara ang iyong mga mata at ilipat ang iyong telepono at iba pang mga "nanggagalit" nang hindi bababa sa 15 minutong ito.
Hakbang 2
Mga ehersisyo sa paghinga ng master. Gamitin ito habang naglalakad, nakaupo sa computer nang mahabang panahon, o kahit na habang naghahanda ng hapunan. Ang pinakasimpleng ehersisyo: huminga ng malalim sa hangin, bilangin sa apat o anim, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan, sandaling humahawak ng hangin sa iyong baga.
Hakbang 3
Upang mapahinga ang iyong katawan, pumili ng isang araw upang samantalahin ang mga spa treatment. Ang mga masahe, aroma at thalassotherapy ay bubuhayin ang katawan at ihahanda ito upang makabuo ng mga bagong ideya. Ang isang pagbisita sa spa ay maaaring mapalitan ng isang paliguan, o ang pinakamalala, ang iyong sariling bathtub na puno ng luntiang foam at mga mabangong langis. Tandaan na ang tubig ay may tonic effect sa buong katawan. Maghanda ng isang lavender bath bago matulog at pasiglahin ang isang matamis na orange shower sa umaga. Pagkatapos maligo sa bahay, hilingin sa iyong minamahal na kuskusin ka ng isang nakapapawing pagod na cream.
Hakbang 4
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang iyong katawan at isip ay upang makatulog. Ngunit ang modernong tulin ng buhay ay nagawang gawin itong kaaya-ayang proseso sa isang 8-oras na "pagtulog" na pagtatrabaho. Kung ang mga saloobin ay abala sa buong araw na paglutas ng mahahalagang isyu at pagkumpleto ng mga proyekto, ang utak ng tao ay walang pahinga kahit na sa pagtulog. Ang kakulangan ng huli ay humahantong sa pagkasira ng katawan at pagkasira; sa paglipas ng panahon, ang kawalan ng kakayahang makapagpahinga ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Bigyan ang iyong katawan ng isang karapat-dapat na pamamahinga sa anyo ng sapilitan tahimik na oras sa ilalim ng mga takip.
