Ang isang tao na nais na mawalan ng timbang ay maiiwasang gawin ito ng isang iba't ibang mga dahilan. Ano ang mga walang katuturang palusot na maaari mong marinig mula sa mga tao sa kasong ito?
Panuto
Hakbang 1
Magsimula tayo sa palusot na ito: ang aking pamilya at mga kaibigan ay hindi kumakain nang maayos, at hindi ko magawa iyon. Siyempre, mas madaling masisi ang iba sa iyong mga problema kaysa aminin ang pagkatalo at maghanap ng solusyon sa problema. Maaari mong pag-usapan at pag-usapan ang katotohanan na, halimbawa, ang iyong asawa ay mahilig sa fast food, at pinipilit kang kumain ng pareho, ngunit ikaw lang ang may pananagutan sa kinakain mo. Samakatuwid, simulang punan ang ref na may lamang pagkain na maaari mong kainin. Magluto para sa iyong sarili. Marahil, sa paglipas ng panahon, ang mga miyembro ng iyong pamilya ay makakain din ng tama.
Hakbang 2
Ang susunod na dahilan ay madalas kang kumain sa mga restawran dahil sa pagiging abala, at walang pagkakataon na kumain ng pagkain na inihanda mong mag-isa. Ngunit ngayon ang mga establisimiyento ng pag-catering ay nag-aalok ng isang napakalawak na menu kung saan maaari kang makahanap ng isang kapaki-pakinabang. Maaari kang maglaan ng oras upang mag-ipon ng isang listahan ng mga restawran na naghahain ng maraming mga salad pati na rin ang steamed na pagkain.
Hakbang 3
Ang excuse number three ay ganito: Wala akong oras. Kung bumili ka ng parehong mabilis na pagkain, at hindi isang bagay na umaangkop sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain na na-uudyok ng kawalan ng oras, pagkatapos ay alamin: kung mayroon kang oras na kumain ng hindi malusog na pagkain, pagkatapos ay may oras na kumain at malusog. Kung alam mo na mahuhuli ka sa trabaho, o hindi ka makakaalis para sa tanghalian, magdala ka ng pagkain mula sa bahay. Kung ikaw ay abala sa buong linggo, pagkatapos ay magtabi ng oras sa katapusan ng linggo upang makatipid sa malusog na pagkain sa loob ng pitong araw.
Hakbang 4
Maraming junk food sa aking opisina. Ngunit kung nasaan ka man, palaging maraming mga tukso, lalo na sa grocery store at restawran. At hindi mo kailangang kumain ng isang malaking piraso ng cake (o kahit na dalawa) sa bawat oras sa kaarawan ng iyong kasamahan. Makakakuha ka ng higit na kasiyahan mula rito kung bihira mong payagan ang iyong sarili na matamis.
Hakbang 5
Ang huling pagtatangka na gumawa ng mga dahilan - kakainin ko ang lahat, kung hindi man ang pagkain ay magiging masama. Ano ang ibig sabihin nito? Sa ilalim ng isang malakihang dahilan, sinabi nila, pagkatapos ng tanghalian o hapunan, may mga pagkaing maaaring masama, ang katawan ay puspos ng labis na caloriya. Ngunit maaari mong laging ilagay ang kalahating kinakain sa ref, o huwag lamang magluto ng higit sa kailangan mo, kaysa sa dapat at maaari mong kainin.
