Ang isang tao ay nakakaranas ng maraming pang-emosyonal na estado. Ang pakiramdam ng kalungkutan ay pamilyar sa lahat. Bukod dito, pinaniniwalaan din na sa ilang mga kaso kapaki-pakinabang ito - kung gaano karaming mga kahanga-hangang gawa ang isinulat ng mga makata at manunulat sa isang estado ng "tahimik na kalungkutan". Ngunit binalaan ng mga psychologist na ito ay isang negatibong kulay na damdamin na maaaring humantong sa pagkalumbay at mas mabuti na itong alisin.
Panuto
Hakbang 1
Kung sa ilang kadahilanan ikaw ay malungkot, marahil ay hindi ka dapat magsaya sa pakiramdam na ito sa loob ng mahabang panahon. Sa halip, tulungan ang iyong katawan na makitungo sa mga hindi nais na saloobin at sensasyon. Magsimula sa isang tasa ng herbal tea o juice na may bitamina C, na sinasabi ng mga siyentista na makakatulong na mapawi ang stress. Kung nais mo, maaari kang kumain ng isang masarap na bagay na magbibigay sa iyo ng espesyal na kasiyahan. Halimbawa, ang mga saging o tsokolate, na naglalaman ng mga endorphin, ay maaaring itaas ang iyong kalooban. Maaaring mawala ang panunupil at masamang pakiramdam kung binuksan mo ang mga maliliwanag na ilaw sa iyong apartment. Ang isang paliguan o paglalakad sa sariwang hangin ay maaari ring makatulong na makapagpahinga at makapagpahinga, kahit na sa napakasamang panahon.
Hakbang 2
Subukang hanapin ang isang tao kung kanino ka maaaring makipag-chat, makipag-usap sa puso at ibahagi ang iyong mga saloobin at karanasan. Kung walang kausap, kung gayon pinapayuhan pa ng mga psychologist na "umiyak" sa unan, sapagkat matagal nang napatunayan na ang mga luha ay malinaw na iniisip at nakakapagpahinga. At kapag mas maganda ang pakiramdam mo, subukang makatulog, dahil ang pagtulog at pamamahinga ang pinakamahusay na gamot para sa maraming problemang sikolohikal. Bago matulog, buksan ang bintana: ang sariwang hangin ay magpapasaya sa iyo at mas kaaya-aya.
Hakbang 3
Maglagay ng magagandang musika at itapon ang hindi kinakailangang mga saloobin. Mahirap na makisali sa paghuhukay sa sarili, sapilitang pag-iisip tungkol sa mga sama ng loob at pagkatalo. Ang lahat ng ito ay nakaraan, at bukas ay isang bagong araw, na maaaring magdala ng mga kasiya-siyang sorpresa. Isipin ang katotohanan na maraming mabubuting bagay sa iyong buhay, at nagagawa mo pa rin ang higit pa. O maaari mo lamang basahin ang isang kawili-wili, madaling libro, sapagkat maaari din itong maging kaibigan sa iyo.
Hakbang 4
Isang napatunayan na paraan upang labanan ang paparating na pagkalumbay ay sa pamamagitan ng palakasan. Subukang magsimula kahit papaano gumawa ng ilang ehersisyo. Ang paglangoy, volleyball, fitness, pagtakbo, at kahit paglalakad ay gagawa ng mga kababalaghan: ang ganitong uri ng pisikal na pagkapagod ay karaniwang kasiya-siya. Gayunpaman, ang anumang pagsusumikap ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang malungkot na saloobin. Pinayuhan pa na ayusin ulit ang kasangkapan. Ang bagong panloob ay magdadala ng isang kaaya-ayang pagkakaiba-iba sa iyong buhay, at ang mga kalamnan ay makukuha ang kanilang bahagi ng trabaho.
Hakbang 5
Ang sinumang babae ay masisiyahan sa isang mahusay na paglalakbay sa pamimili. Mas mabuti kung sumama ka sa isang kaibigan: palayawin mo ang iyong sarili at kausapin ang nilalaman ng iyong puso. Magandang ideya din na mag-relaks at magkaroon ng isang bagay na gaanong gaan at gaan ang loob.
Hakbang 6
Maghanap ng ilang mga kagiliw-giliw na aktibidad para sa iyong sarili - ang mga taong abala sa kung ano ang gusto nila ay bihirang mahulog sa mga estado ng pagkalumbay.
