Ang pagsanay sa pakiramdam ng kaligayahan ay hindi gaanong kahirap. Pagkatapos ng lahat, kung titingnan mo ito, para sa kaligayahan hindi gaanong mayroon ang isang tao, ngunit kung ano ang nararamdaman niya nang sabay. Ang estado ng kagalingan ay bumangon sa loob at hindi direktang nakasalalay sa mga pangyayari sa buhay. Ngunit, tulad ng anumang ugali, ang estado ng panloob na pagkakaisa ay nangangailangan ng pagsasanay at pansin.
Panuto
Hakbang 1
Huwag nang magalala tungkol sa kung paano ka iisipin ng iba. Tandaan: imposible para sa lahat na maging mabuti at "tama"! Maging ang iyong sarili at huwag mag-atubiling; sa karamihan ng mga kaso, ang mga tagalabas ay walang pakialam sa iyo.
Hakbang 2
Hanapin ang mga positibo sa anumang sitwasyon. Ugaliing gamutin ang anumang mga paghihirap bilang mga nakagaganyak na mga problema na kailangan mong malutas. Huwag kalimutan na para sa bawat desisyon sa buhay ay bibigyan ka ng gantimpala ng mga "bonus"! Subukang hulaan kung alin.
Hakbang 3
Huwag salungatin ang iyong sarili sa ibang mga tao, maging magiliw, hindi alintana ang hitsura, katayuan sa lipunan at iba pang mga katangian ng kausap. Tandaan na ang bawat tao na malapit sa ngayon ay bahagi ng isang malaking organismo na tinatawag na Humanity, na nangangahulugang mayroong higit na pagkakapareho sa pagitan mo kaysa sa mga pagkakaiba.
Hakbang 4
Ngumiti at tumawa nang hindi pinipigilan ang iyong sarili. Gawin itong ibang mabuting ugali mo. Hindi na kailangang maglakad nang may malungkot na mukha kapag ang lahat ay kahanga-hanga (tingnan ang item 2) at magiliw ka sa iba (tingnan ang item 3).
Hakbang 5
Huwag subukang mabuhay sa mga alaala ng nakaraan o mga pangarap ng hinaharap. Tiwala na ang bawat sandali ay nagkakahalaga ng maranasan nang buo. Nasanay sa pagiging "narito at ngayon", na binibigyang pansin ang pang-araw-araw na "maliliit na bagay", malalaman mong maramdaman ang kabuuan ng buhay.
Hakbang 6
Wag kang mag isip ng masama Alam na ang pag-iisip ay materyal, at inaakit ng isang tao ang iniisip niya. Subukang panatilihing positibo ang iyong mga saloobin at "maaakit" mo lamang ang mga magagandang bagay sa iyong buhay.
Hakbang 7
Huwag kang matakot! Siyempre, ang takot ay isang normal na reaksyon ng tao sa mga panganib o kahirapan, at hindi na kailangang labanan ito. Tanggapin lamang ito, aminin sa iyong sarili na ikaw ay natatakot at subukang obserbahan ang iyong takot, o mas mabuti pa, gawin itong katawa-tawa at matutunaw ito.
