Ang utak ng tao ay idinisenyo sa paraang ang unang reaksyon sa mga pangyayaring nagaganap ay laging nakabatay sa emosyon. Ang emosyonal na katalinuhan ay pinaniniwalaan ngayon na makakatulong sa mga tao na makamit ang tagumpay sa buhay. Gayunpaman, ang hindi mapigil na karanasan ay maaaring makapinsala. Paano mabuo nang tama ang emosyon?
Panuto
Hakbang 1
Ang unang hakbang sa pagbuo ng iyong sariling emosyon ay ang pakikinig sa mga nasa paligid mo. Masaya ang lahat na may pagkakataon na makapagsalita. Gayunpaman, ang isang bihirang interlocutor ay talagang nakikiramay sa nagsasalita. Kadalasan, ang bagay ay limitado sa pormal na mga tango at karaniwang mga parirala. Ang kakayahang makarinig ay ang kakayahang ganap na makisali sa pagsasalita ng kausap, nang hindi ginulo ng mga labis na kaisipan. Magtanong muli, makiramay, matutong kumuha ng kapaki-pakinabang mula sa komunikasyon sa sinumang tao, sapagkat ang lahat ay maaaring magbahagi ng mahalagang karanasan.
Hakbang 2
Mag-isip ng positibo. Ang personal na pag-unlad sa pangkalahatan at ang pag-unlad ng mga emosyon sa partikular ay makabuluhang naiimpluwensyahan ng panloob na dayalogo. Imposibleng subaybayan at suriin ang bawat pag-iisip na lumitaw sa ulo ng tao. Gayunpaman, iwasan ang mga negatibong paghatol. Huwag labis na gamitin ang mga paglalahat tulad ng "Palagi akong", "Hindi ko kailanman", sinusubukang palitan ang mga ito ng "oras na ito" o "minsan." Palitan ang mga hatol sa halaga ng mga katotohanan. Sa halip na pagalitan ng isip ang iyong sarili sa mga huling salita, sabihin ang "Nagkamali ako."
Hakbang 3
Pag-aralan ang wika ng iyong katawan. Para sa mga ito ay nagkakahalaga ng pagmamasid sa iba. Ang mga tao ay madalas na takip ng kanilang damdamin ng mga salita. Sa likod ng malamig, mapangahas na mga parirala, maaaring maitago ang kawalang-katiyakan, sa likod ng mga nakakaambog na pagsasalita - galit at poot. Ang mga tumawid na braso o binti ay isang tanda ng lihim o kawalang-kilos, at sa kabaligtaran, ang isang maluwag, nakakarelaks na pustura ay nagpapahiwatig na ang nakikipag-usap ay nararamdaman sa bahay. Tinakpan ba ng isang kasamahan ang kanyang bibig ng kanyang kamay? Malamang na hindi siya nagsasabi ng totoo. Pag-aralan ang kilos ng iba, pagkatapos ay bigyang pansin ang sa iyo. Subukang itugma ang iyong wika sa katawan sa tono ng emosyon ng iyong mga salita.
Hakbang 4
Panatilihin ang kontrol! Ang bawat estado ng emosyonal ay may positibo at negatibong panig. Bumagsak sa galit, ang isang tao ay lumalayo sa iba, tumitigil sa pag-iisip nang kritikal, ngunit madalas na ito ay mga negatibong karanasan na pinipilit sa aktibidad, pinasisigla upang makamit ang mga layunin sa kabila ng lahat. Ang pag-aaral na ipahayag ang emosyon nang buo ay makakatulong sa mga simpleng diskarte. Hatiin ang papel sa dalawang haligi. Sa una, isulat kung ano ang sasabihin sa iyo ng emosyon na gawin, at sa iba pa kung ano ang pinapayuhan ng makatuwirang pag-iisip. Ang pagtingin sa listahang ito ay ginagawang mas madali upang makayanan ang mga damdamin at magpasya.
