Ang labis na labis na kasiyahan ay maaaring humantong sa stress. Alagaan ang iyong mga ugat, alamin na makayanan ang pagpukaw sa oras. Bukod dito, maraming mga paraan upang huminahon, bukod sa marahil ay makakahanap ka ng isang lunas na partikular na gumagana sa iyong kaso.
Panuto
Hakbang 1
Pagaan ang pagpukaw sa pag-eehersisyo. Anumang pag-eehersisyo ay angkop para sa iyo: pagsasanay sa aerobic, sayaw, o lakas. Maaari kang gumawa ng yoga o pilates, lumangoy o tumalon. Sa pamamagitan ng regular na ehersisyo, ang iyong sistema ng nerbiyos ay magpapatatag.
Hakbang 2
Kumuha ng isang shower shower. Baguhin ang temperatura ng tubig mula sa cool hanggang sa mainit-init sa loob ng sampung minuto. Ang iba pang mga paggamot sa tubig, tulad ng paliguan na may mahahalagang langis o asin sa dagat, ay maaari ring makatulong na makapagpahinga. Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang maligo sa pamamagitan ng ilaw ng kandila, pagkatapos ay ang pagpapatahimik na epekto ay magiging mas mahusay.
Hakbang 3
Magnilay. Siguraduhin na walang makakahadlang sa iyong paraan. Dapat mong siguraduhin na walang makagambala sa iyo. Pumunta sa isang komportableng posisyon sa pag-upo. Ipikit ang iyong mga mata at isawsaw ang iyong sarili sa pagmumuni-muni sa sarili. Mahinahon at hindi nasisiyahan na sundin ang daloy ng iyong mga saloobin. Unti-unti, huminahon ka at ibabalik ang sigla.
Hakbang 4
Tune in sa isang positibong alon. Mag-isip ng magagandang bagay. Sa isang panahon ng mas mataas na peligro ng stress, pigilan ang panonood ng mga bulletin ng balita, pagbabasa ng mga ulat sa krimen. Manood ng mga komedya at cartoons, maglakad pa, makipag-ugnay sa mga bata at hayop.
Hakbang 5
Ilabas ang iyong emosyon. Kung may pagkakataon kang magretiro, gawin ito at ilabas ang iyong emosyon. Sigaw mo Ang luha ay darating na may luha. Kung itinatago mo ang mga negatibong damdamin sa iyong sarili sa lahat ng oras, sa ilang mga punto ay maaaring hindi ito panindigan ng iyong sistemang nerbiyos. Samakatuwid, paminsan-minsan kailangan niya ng gayong pag-reboot.
Hakbang 6
Sikaping makagambala. Syempre, kapag kinakabahan ka, maaaring mahirap mag-focus sa isang bagay. Ngunit maaari kang makagambala ng ilang simple, gawaing mekanikal. Linisin ang apartment, ayusin ang mga bagay sa mga aparador at drawer.
