Ang kalungkutan ay isang negatibong estado ng emosyonal. Ito ay nangyayari sa isang tao sa kaganapan ng anumang hindi nasisiyahan o bilang isang resulta ng kasalukuyang sitwasyon sa buhay. Ang mundo ay tila alien, pininturahan ng maitim na kulay-abo na mga tono, nais kong kalungkutan. Kung hindi mo makayanan ito sa paunang yugto, kung gayon ang ordinaryong kalungkutan ay maaaring napakabilis na mabuo sa pagkalumbay. Upang maiwasan ito, kinakailangang ihinto ang pagkuha sa lahat ng mga pagkabigo at pagkabigo ng buhay sa puso. Ang buhay ay maganda, at maraming kasiyahan, kawili-wili at kamangha-manghang paligid.
Panuto
Hakbang 1
Kumuha ng mga bitamina B. B kapaki-pakinabang ang mga ito para sa kalusugan ng sistema ng nerbiyos, makakatulong upang makayanan ang kalungkutan at pasiglahin ang paggawa ng hormon ng kaligayahan.
Hakbang 2
I-on ang malakas na musika o ang iyong paboritong kanta, paikutin sa harap ng salamin, sumayaw. Kapag tumitingin sa salamin, pilitin ang iyong sarili na ngumiti, dahil ang mismong pisyolohiya ng pag-uunat ng iyong mga labi sa isang ngiti ay nagpapasigla ng isang kasiyahan.
Hakbang 3
Kalimutan ang tungkol sa kulay-abo at itim na kulay ng damit. Pumili lamang ng maliliwanag na kulay na positibo at lumikha ng isang magandang kalagayan.
Hakbang 4
Mas madalas na manuod ng mga komedya, magbasa ng mga biro at mag-browse ng mga nakakatawang pagpipilian sa Internet. Ang isang ngiti ay hindi dapat iwanan ang iyong mukha.
Hakbang 5
Ang paghahanap ng libangan o iba pang mga kagiliw-giliw na libangan ay isang mahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang kalungkutan. Mag-isip tungkol sa kung ano ang nais mong gawin sa mahabang panahon, ngunit hindi mahanap ang oras para dito. Ialay ang iyong sarili sa iyong paboritong pampalipas oras.
Hakbang 6
Bisitahin ang mga museo, iba't ibang mga eksibisyon o gallery. Maglaro ng bilyar, golf, tennis. Dalhin ang lahat ng iyong libreng oras. Huwag limitahan ang iyong sarili at ang iyong mga pagpipilian.
Hakbang 7
Subukan upang matuklasan ang isang bagong bagay para sa iyong sarili. Mag-sign up para sa mga aralin sa sayaw, yoga o pagsakay sa kabayo. Ang paggalaw ay ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang depression. Makakatulong sa iyo ang ehersisyo na harapin ang masasamang pagiisip at pagbutihin ang iyong kalagayan.
Hakbang 8
Huwag maging tamad at huwag umupo sa bahay. Bumangon, magbihis at mamasyal. Magkaroon ng likas na picnik, isang lakad sa parke, isang katapusan ng linggo sa kanayunan, isang paglalakbay sa pinakamalapit na ilog o lawa.
Hakbang 9
Dalhin ang iyong aso para sa isang lakad. Ang paglalakad kasama ang isang kaibigan na may apat na paa ay nagdaragdag ng mga antas ng serotonin at oxytocin, mga hormone na nagpapabuti sa kondisyon.
Hakbang 10
Ang pakikipag-chat sa mga kaibigan ay isang mahusay na paraan upang maibsan ang kalungkutan at magsaya. Bilang huling paraan, maaari lamang silang tumawag o makipag-chat sa isang social network.
Hakbang 11
Magtalaga ng iyong sarili ng isang tiyak na halaga ng pera, mag-shopping at mag-ayos ng pamimili. Pasayahin ang iyong sarili, bumili ng ilang munting bagay o bagay mula sa mga damit.
