Ang takot ay isang emosyon, kahit na isang ugali ng hayop. Pinapahina ng takot ang panloob na kumpiyansa sa sarili ng isang tao, ginagawang mahina siya at mahina. Medyo mahirap kalimutan ang isang emosyon, ngunit posible na kontrolin ito, upang makayanan ito. Kaya, ano ang magagawa mo upang matanggal ang takot na pinahihirapan ka ng matagal.
Panuto
Hakbang 1
Maaari mong labanan nang husto ang takot sa pamamagitan ng direktang pagtayo sa harap nito. Ulitin ang iyong mga takot sa iyong sarili, tingnan ang mga ito sa katotohanan. Kung natatakot ka sa mga gagamba - isaalang-alang ang isang buhay na gagamba, takot sa madilim - magtapon ng isang night party, takot sa kamatayan - pumunta sa sementeryo, atbp Hayaan ang takot na ipakita ang iyong mukha at malaman na ito ay hindi kagiliw-giliw at mapanganib na tulad mo gumuhit sa iyong isipan. Sa anumang kaso, maaari mong lupigin ang iyong takot kung mapamahalaan mo ito sa iyong sarili.
Hakbang 2
Kumuha ng isang notebook at isulat ang iyong mga kinakatakutan. Magdagdag ng mga bagong entry araw-araw kung bigla mong naaalala ang anumang takot. Kapag naramdaman mong nakalista mo nang sapat ang iyong mga kinakatakutan, ikulong ang iyong kuwaderno sa isang aparador at huwag hawakan ito sa isang linggo. Pagkatapos ng isang linggo, kunin ang iyong mga tala at muling basahin ang nakalistang takot. Makikita mo kung ilan sa mga ito ang nabuo at bobo upang sayangin ang iyong oras. Makikita mo na ang karamihan sa kanila ay ang iyong panloob na pag-aalinlangan at panandaliang karanasan lamang. Ang ilan sa kanila ay maaaring natupad sa linggong ito, ngunit may mas kaunting mga epekto kaysa sa naisip mo.
Hakbang 3
Baguhin ang iyong saloobin patungo sa takot at makikita mo ang pagkakaiba. Kung ikaw ay isa sa mga taong naghahanap ng mga bahid sa iba at sa kanilang sarili, baguhin ang iyong pananaw. Subukang makita ang positibo, positibong sandali sa buhay, at magulat ka kung gaano kabilis nawala ang iyong mga pagdududa at takot.
Hakbang 4
Huwag isiping muli ang nakakatakot na sitwasyon o bagay. Malamang, ang mga pangyayari ay hindi masama tulad ng akala mo sa kanila. Huwag hulaan ang iyong hinaharap. Ito ay, syempre, mahusay na maging handa sa panloob para sa pinakamasamang kalagayan, ngunit ang buhay ay medyo mahuhulaan, at ang pinakamasamang kaisipan ay maaaring mangyari (kahit na ang pinakamaliit na pagkakataong ito ay hindi katotohanan).
Hakbang 5
Linangin ang tapang. Kung kumpiyansa ka sa iyong sarili, makatiis mo ang lahat ng nangyayari sa iyo sa hinaharap. Huwag tumakas mula sa isang nakakatakot na sitwasyon. Kapag nahaharap sa isang problema, lutasin lamang ito at magkakaroon ka ng kumpiyansa at walang takot.
