Ayon sa mga psychologist, aabutin ng isang average na babae mula 2 hanggang 4 na taon upang makalimutan ang kanyang dating asawa. Siyempre, ang lahat ng mga sitwasyon ay indibidwal, ngunit mayroon pa ring isang tiyak na tagal ng pagbagay pagkatapos ng diborsyo. Paano mo ito gawing mas masakit? Una sa lahat, hindi ka dapat limitado sa iyong sarili at sa iyong kalungkutan. Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga rekomendasyon upang matulungan kang mapagtagumpayan ang pagkalumbay pagkatapos ng diborsyo.
Kailangan
Upang matulungan ang iyong sarili sa iyong sarili, kailangan mo ng pagnanasa at mahusay na paghahangad
Panuto
Hakbang 1
Kinakailangan na putulin ang lahat ng ugnayan sa dating asawa. Baguhin ang numero ng telepono, subukang huwag makipag-usap sa kanyang mga kaibigan at kasamahan. Sa isip, mas mabuti na huwag na lang kayo magkita, ngunit kung mahirap ito makamit, subukang limitahan ang komunikasyon.
Subukan na huwag mapunta sa mga lugar na nagbibigay ng mga alaala, at hindi rin makipag-usap sa mga taong naghahangad na ibalik ka sa nakaraan.
Hakbang 2
Humanap ng mga bagong interes. Humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan at kakilala. Subukang ubusin ang lahat ng iyong oras. Pumunta sa isang trade fair o cafe, burda o matinding sports.
Maaari kang magtungo sa trabaho.
Gayunpaman, maglaan ng kaunting oras upang maalagaan ang iyong sarili. Tandaan na ikaw ay isang babae at dapat tingnan ang bahagi. Ang pamimili o pag-eehersisyo sa gym ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang masasamang pagiisip.
Palitan ang iyong buhok o hitsura. Matutulungan ka nitong ibagay sa isang bagong panahon sa iyong buhay.
Hakbang 3
Kung hindi ka makagagambala sa anumang paraan, dapat mong aminin sa iyong sarili na kailangan mo ng isang konsultasyong espesyalista. Marahil ang pagdalo sa mga pagsasanay o isang psychotherapist. Ang pangunahing bagay ay hindi upang gumamot sa sarili. Ang mga antidepressant at pampatulog na gamot ay maaari lamang magpalala sa sitwasyon. Kung nais mong mag-relaks, pagkatapos ay kumuha ng kurso sa masahe o kumuha ng nakakarelaks na paliguan.
Kung nahihiya kang pumunta sa isang appointment, pagkatapos ay humingi ng tulong sa forum o tumawag sa isang hindi nagpapakilalang sikolohikal na konsulta.
Magsimula ng isang talaarawan o simulan ang pagsulat ng tula. Makakatulong ito upang maipahayag ang lahat ng iyong damdamin.
Hakbang 4
Sa anumang kaso huwag maghukay ng iyong sarili, ngunit huwag sisihin lamang ang iyong dating asawa para sa lahat. Tandaan, sa karamihan ng oras, ang magkabilang panig ay may kasalanan sa paghihiwalay.
Huwag patuloy na bumalik sa mga negatibong karanasan, pag-aralan ang iyong mga pagkakamali at bitawan ang sitwasyon. Kung napag-isipan mo ang iyong sarili tungkol sa iyong dating, subukang panatilihing abala ang iyong sarili sa isang bagay na magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at maiayos ang mga positibong damdamin.
