Ang patuloy na pag-aaway, stress at mga problema ay unti-unting nagsisimulang maging sanhi ng pag-atake ng pananalakay sa isang tao. Sa panahon ng isang maliwanag, hindi mapigilang pagsabog ng galit, napakadaling sabihin ng labis sa mga mahal na tao. Sa kabutihang palad, matutunan mong pigilan ang iyong galit.
Panuto
Hakbang 1
Ang totoong pananalakay at galit ay tumatagal ng halos 15 minuto at wala na. Nangangahulugan ito na para sa eksaktong isang kapat ng isang oras ang iyong utak ay nasa isang mahamog na estado. At lahat ng nangyayari pagkatapos ng oras na ito ay ang iyong sariling katigasan ng ulo, ang pagnanais na panindigan ang iyong landas at self-hypnosis. Kaya't kung maramdaman mong paparating ang galit, maghintay ka lang. Subukang huwag makipag-usap sa sinuman sa ngayon, o "magtago" lamang sa mga tao upang magkaroon ng oras upang huminahon.
Hakbang 2
Alamin na tingnan ang mga bagay na positibo. Huwag ibagay ang iyong sarili sa negatibiti, itigil ang paghihintay para sa isang catch at magalit sa mga tao para sa isang bagay na hindi pa nila nagagawa.
Hakbang 3
Upang mapawi ang pagsalakay, gumawa ng isang bagay na nagpapakalma sa iyo. Halimbawa, ang masipag na pisikal na trabaho o himnastiko ay maaaring makatulong sa iyo na makayanan ang mga negatibong damdamin.
Hakbang 4
Tandaan na ang galit ay aalis ng labis na lakas at lakas mula sa iyo, kaya hindi ka dapat sumuko dito.
Hakbang 5
Kung ang mga problema sa hindi mapigil na pagsabog ng pananalakay ay laging sumasagi sa iyo, dapat mong isaalang-alang ang ilang uri ng anti-pagkabalisa therapy. Halimbawa, bago matulog, uminom ng isang tabo ng lemon balm tea, valerian tincture. Mag-sign up para sa mga kurso sa yoga, gawin ang mga ehersisyo sa paghinga. Simulang makinig ng musikang klasiko.
Hakbang 6
Kung ang iyong galit ay sanhi ng ganap na ordinaryong mga bagay, dapat mong isipin kung okay ang lahat sa iyo. Ang pangangati ay maaaring resulta ng hindi magandang pagtulog o bangungot. O baka hindi ka masyadong maayos dahil sa hindi wasto at hindi sapat na nutrisyon? O hindi ka lang nasiyahan sa iyong sarili at sa iyong sariling mga kilos? Kung ikaw ang sanhi, ikaw lamang ang makakapagtanggal nito.
Hakbang 7
Tandaan na minsan sa buhay ay may mga oras na imposibleng makitungo sa iyong sikolohikal na estado nang mag-isa. Walang mali sa paghingi ng tulong mula sa isang kwalipikado at may karanasan na propesyonal.
