May mga pangyayari kung kahit na ang isang kalmado, magalang, hindi labanan na tao ay maaaring mapuspos ng napakalakas na emosyon. Marahil ang pinaka-mapanganib sa mga ito ay ang galit, iyon ay, galit na umabot sa pinakamataas na antas. Ang isang tao na inagaw sa galit ay pinagkaitan ng kakayahang mangatwiran at sapat na tumugon. Maaari niyang magawa ang lahat nang literal sa isang saglit, nang hindi nagbibigay ng account ng alinman sa mga salita o gawa. Madaling maunawaan na ito ay lubhang mapanganib kapwa para sa tao mismo at para sa mga nasa paligid niya.
Panuto
Hakbang 1
Siyempre, ang bawat tao ay natatangi at hindi maulit, higit sa lahat sa karakter at ugali. Ang madaling ibigay sa isang kalmadong tao na phlegmatic ay halos hindi maa-access sa isang mainit na ulo na choleric na tao. Gayunpaman, palaging tandaan ang matalinong panuntunan: "Ang isang tao ay hindi dapat maging alipin ng kanyang emosyon." Alamin na mamuno sa kanila, upang makontrol ang iyong sarili.
Hakbang 2
Halimbawa: nasaktan ka ng iyong kausap sa pamamagitan ng pagiging labis na walang taktika. Nararamdaman mo na handa ka nang "sumabog", sumuntok sa kanya gamit ang iyong mga kamao. Kung gaano kahirap ito, bilangin muna sa isip hanggang sampu. Tiyak na ang pagputok ng galit ay lilipas, papalitan ng karima-rimarim na panghimagsik: mabuti, ano ang maaari mong kunin mula sa hindi magandang ugali na ignoramus na ito At pagkatapos ay maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isang nagyeyelong pagsaway. Pagkatapos ng lahat, ang mga salita ay maaaring "mamalo" upang hindi ito mukhang kaunti.
Hakbang 3
O ito ay isang nakababaliw na araw lamang sa trabaho - tulad ng sinasabi nila, hindi mo nais ang kaaway. At pagkatapos ang mga kasamahan, na parang sa pamamagitan ng kasunduan, ay nagkamali, na kailangan mong iwasto. At ang mapili na boss ay isinusuot ang lahat ng mga nerbiyos, na gumagawa ng isang bungkos ng hindi patas na mga paghahabol. Ang lahat ay kumukulo sa loob, isang hakbang patungo sa hindi mapigilang galit. Paano maging? Magpahinga sa ilalim ng anumang dahilan. Lumabas sa pasilyo o sa labas ng maikling panahon. Usok ng sigarilyo (kung ikaw ay naninigarilyo), kumuha ng isang tasa ng tsaa o kape. Bilang isang huling paraan, "ilabas" ang iyong emosyon sa ilang bagay.
Hakbang 4
Sa paglaban sa galit, ang pamamaraang nabigo na ito ay nakakatulong nang malaki: gumuho ng isang piraso ng papel at patakbuhin ito sa isang lugar na mas malayo. Sa matinding mga kaso, i-bang ang iyong kamao sa mesa o pader nang buong puso - subukang maiwasan lamang ang pinsala.
Hakbang 5
Kung ang mga sitwasyon na humantong sa iyo sa puntong handa ka nang mahulog sa isang galit ay paulit-ulit na paulit-ulit, maaari kang (mas mabuti na kumunsulta sa iyong doktor) na uminom ng mga gamot na kontra-pagkabalisa. Sa unang pagkakataon, maglakad-lakad, lumabas sa lungsod, sa likas na katangian - makakatulong ito upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos.
Hakbang 6
Dalhin ang pisikal na edukasyon, i-streamline ang iyong pang-araw-araw na gawain. Subukang makakuha ng maraming positibong emosyon hangga't maaari at iwasan ang anumang negatibo.
Hakbang 7
Hindi rin masasaktan na sumailalim sa isang medikal na pagsusuri. Marahil ang pagkahilig sa labis na malakas na emosyon ay sanhi ng isang paglabag sa iyong mga antas ng hormonal. Pagkatapos ay ikaw ay inireseta ng paggamot.
