Ang mga bagong malusog na gawi ay makakatulong sa iyo na maging mas mahusay, matalino, mas mahirap, mas malakas at mas masaya. Bumubuo sila ng isang paraan ng pamumuhay, nakakaapekto sila sa pag-iisip, personal na paglaki, ang antas ng kagalingan at kalusugan. Kailangan mo lamang na gumana nang tama sa kanilang acquisition.
Panuto
Hakbang 1
Mayroong isang panuntunan: magtrabaho sa isa lamang bagong bagong ugali. Ang ilang mga tao ay nagkakamali sa pagpapasya na maging isang bagong tao sa magdamag at nagsisimulang radikal na baguhin ang kanilang pamumuhay. Ang kanilang talino ay nagsisimulang aktibong labanan ang mga pangunahing pagbabago, kulang sila sa paghahangad at pagganyak na magpatupad ng maraming mga ugali, at walang mga pagbabago. Sinubukan ng lalaki na bumangon ng 6 ng umaga sa halip na 9, tumakbo araw-araw, mag-aral ng Ingles sa isang oras, kumain ng tamang pagkain at mamuhay nang may malay, at pagkatapos ng isang linggo ay sumuko siya. At kinakailangang magtakda ng mga priyoridad alinsunod sa mga ugali at isaayos ang mga ito. Kung gayon ang resulta ay magiging mas nasasalat.
Hakbang 2
Unti unting galaw. Hindi na kailangang maghingi kaagad ng magagaling na mga resulta mula sa iyong sarili. Maging maingat sa paglaban ng iyong katawan sa malalaking pagbabago, at subukang lokohin ang iyong katawan na manatili sa iyong kaginhawaan. Gumawa ng maliliit na hakbang upang malaman ang isang bagong ugali. Ngunit gawin ang mga ito nang regular at unti-unting pagbuo ng tulin. Halimbawa, sabihin nating nais mong gumawa ng isang tabla para sa 5 minuto araw-araw. Magsimula sa 10-20 segundo at magdagdag ng 10 segundo bawat linggo. Pagkatapos ay maaari mong makamit ang iyong layunin sa isang komportableng mode at walang stress para sa katawan.
Hakbang 3
Lumikha ng mga koneksyon sa neural. Sinusubukan ng utak na patuloy na itali ang mga saloobin at isinasaad sa panlabas na kapaligiran. Samakatuwid, kung nakalimutan mo kung ano ang nais mong gawin, dapat kang bumalik sa lugar kung saan bumisita sa iyo ito o ang kaisipang iyon, at ito ay lalabas sa iyong memorya. Gamitin ang tampok na ito. Maglakip ng isang bagong ugali sa mga aktibidad na matatag na naka-embed sa iyong lifestyle. Halimbawa, simulang magbasa bago matulog kung ang layunin mong magbasa araw-araw. Para sa kaginhawaan, itago ang libro malapit sa iyong kama.
Hakbang 4
Bigyan ang bagong ugali ng sapat na oras upang mahuli. At pagkatapos lamang magpatuloy sa susunod. Mayroong tanyag na impormasyon na tumatagal ito ng 21 araw, ngunit sa pagsasagawa, ang panahong ito ay maaaring mas mahaba o mas mababa para sa iba't ibang mga tao. Bilang karagdagan, ang tagal ay nakasalalay sa uri ng ugali. Sa sandaling maramdaman mo na gumagawa ka ng bago sa makina, pagkatapos ang ugali ay nag-ugat.
