May mga tao na madalas na gumanap sa harap ng isang malaking madla. Ito ang mga guro, pulitiko, artista, atbp. Walang masisisi sa katotohanan na ang isang tao ay nakakaranas ng kaguluhan kapag gumaganap. Gayunpaman, kung nabuo na ito sa isang uri ng phobia (takot sa publiko), dapat itong labanan.
Panuto
Hakbang 1
Masigasig na maghanda. Ang mas maraming oras na iyong itinabi para sa paghahanda, mas tiwala kang mararamdaman sa panahon ng pagganap. Subukang maghanap ng mga kagiliw-giliw na materyal para sa iyong ulat. Pagkatapos ay magiging handa kang magbahagi ng buhay na kaalaman at makaabala sa iyong sariling takot. Magbayad ng espesyal na pansin sa pagpapakilala, sapagkat madalas na nawala ang kaguluhan pagkatapos na magsalita ang tao ng unang mga parirala nang may kumpiyansa.
Hakbang 2
Siguraduhing mag-ensayo. Ipaalam ang iyong pagsasalita upang madama ang kawastuhan ng mga formulated na saloobin at upang maunawaan kung anong mga punto ang pinakamahirap na ipahayag mo. Subukang mag-ensayo hangga't maaari sa realidad hangga't maaari. Pag-isipan kung aling bahagi sa iyo ang mga tagapakinig, kung paano ka makaposisyon, kung gagamit ka ba ng mikropono, kung hahawak mo ito sa iyong kamay, atbp. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang pakiramdam para sa kapaligiran ng pagganap nang maaga.
Hakbang 3
Humingi ng tulong. Kung hindi ka sigurado tungkol sa nilalaman at pagiging praktiko ng iyong pagtatanghal, hilingin sa isang karampatang tao na makinig sa iyo. Kung hindi ito nagagawa, ang kawalan ng kapanatagan ay bubuo sa isang nakapupukaw na takot, na maaaring hindi makatarungan at sanhi lamang ng iyong pagpuna sa sarili. Gayundin, ang iyong tagapayo ay maaaring magmungkahi ng kung ano ang maaari mong pagbutihin upang ang pagsasalita ay mas madali para sa madla na mapagtanto.
Hakbang 4
Makakuha ng karanasan. Mas madalas kang gumanap, mas mababa ang takot na mararamdaman mo. Samakatuwid, sa halip na tanggihan ang mga alok na magsalita sa publiko, lampasan ang iyong takot at sumang-ayon. Sa paglipas ng panahon, mapapansin mo na hindi mo pa nakatuon ang iyong pansin sa kung takot ka o hindi.
Hakbang 5
Maghanap ng mga palatandaan ng pagkabalisa at labanan sila. Ang ilang mga tao ay nagsimulang magsalita ng mabilis dahil sa kaguluhan, o may panginginig sa kanilang tinig, ang iba ay hindi alam kung ano ang gagawin sa kanilang mga kamay, at nakakumbinsi na hawakan ang isang bagay sa kanila, at ang iba pa ay nagsimulang huminga nang mas madalas. Ang iyong gawain ay upang mapansin kung paano nagpapakita ang pagkabalisa sa iyong kaso, at sa susunod na magsalita ka, mag-focus sa kung paano malampasan ang isa sa mga palatandaan ng takot. Sa gayon paulit-ulit matututunan mong kontrolin ang iyong sarili at kalimutan kung ano ang takot sa pagsasalita sa publiko.
