Ang bawat isa ay nakakaranas ng isang estado ng pagkaantok. Nakagagambala ang pagkaantok sa bahay, sa trabaho, at pamamahinga. Mayroong isang pare-pareho ang pagganyak na kumuha ng isang pagtulog, na kung saan ay maaaring mapanganib sa maraming mga sitwasyon. Halimbawa, pagmamaneho. Ang antok ay naging dahilan para mawala ang kasiyahan ng buhay. Ang mga nakaplanong bagay ay mananatiling hindi natutupad.
Kailangan
tsaa, kape, tubig, lemon, musika, ehersisyo
Panuto
Hakbang 1
Huminga sa aroma ng lemon. Idagdag ito sa iba't ibang mga pinggan. Ang amoy nito ay makakatulong upang magsaya at matanggal ang antok. Napatunayan sa agham na ang lemon ay nagdaragdag ng pagganap ng isang tao nang maraming beses. Lemon ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong gumugol ng maraming oras sa computer.
Hakbang 2
Sa umaga, uminom ng isang tasa ng kape o malakas na sariwang lutong tsaa. Bilang isang patakaran, ito ay sapat na para sa pangarap na sa wakas ay pumasa, at nararamdaman mo ang mahalagang enerhiya.
Hakbang 3
Uminom ng dalawang basong malinis na tubig. Dahil ang karamihan sa katawan ng tao ay binubuo ng tubig, ang mga cell ay dapat na patuloy na mabusog. Kaya, makakagawa sila ng enerhiya, at samakatuwid ay bibigyan ka ng lakas.
Hakbang 4
Tumagal ng ilang minuto upang mag-ehersisyo. Ang mga ehersisyo ng ilaw sa umaga ay magpapainit sa iyong mga kalamnan. Madarama mo ang nadagdagan na sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan, na nangangahulugang isang paggulong ng kabanalan at mabuting kalagayan.
Hakbang 5
Buksan ang mga kurtina kaagad paggising mo. Ang mga sinag ng araw ay tatagos sa silid at sa wakas ay magising ka.
Hakbang 6
Makinig sa musika na kasiya-siya. Lumipat sa ilalim nito. Magagawa ang mabuting kalooban at paggalaw.
Hakbang 7
Pahintulutan ang iyong sarili na bumangon nang kalahating oras. Ang iyong biorhythm ay maaaring hindi tumugma sa iyong pang-araw-araw na gawain. Isang karagdagang tatlumpung minuto ng pagtulog ang magpapaginhawa sa iyong pakiramdam. Maaari ka ring matulog nang mas maaga sa gabi.
Hakbang 8
Sundin ang halimbawa ng mga Hapon. Magpahinga ng tulog sa buong araw. Labing limang minuto ng pagtulog ay sapat na upang muling makaramdam ng sigla at kasariwaan. Siyempre, halos hindi ka makatulog sa lugar ng trabaho, ngunit sa transportasyon patungo sa trabaho, posible ito.
