Kadalasan, sa trabaho pa lang, nadaanan tayo ng antok, lalo na sa umaga at pagkatapos ng tanghalian. Ang mga takipmata ay sarado, at walang pagsisikap ng kalooban na maibabalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon. Mayroong hamog sa aking ulo, taksil na kahinaan sa aking mga braso at binti, at mayroon pa ring napakaraming gawain sa hinaharap. Mayroong maraming mga nasubukan at nasubok na trick na maaaring mapalakas ang pagtulog.
Panuto
Hakbang 1
Likas na kabaong. Kasing edad ng mundo, sinubukan at totoong paraan. Gayunpaman, ang isang sariwang brewed na inumin lamang ang makakatulong, walang pag-init sa isang kasirola o palayok ng kape. Ang instant na kape ay hindi magkakaroon ng inaasahang epekto (mabuti, maliban kung magsaya ka sandali habang inilalagay mo ito sa isang tasa). Ang pangunahing bagay sa kape ay hindi upang labis na labis, kung hindi man, sa halip na pag-aantok, makakakuha ka ng isang kaguluhan sa ritmo sa puso at kaguluhan ng neurotic. Huwag samahan ang pag-inom ng kape sa pamamagitan ng pagkain ng mga cake at rolyo, ang isang buong tiyan ay magpapataas lamang ng antok.
Kung ang kape ay kontraindikado para sa iyo, maaari mo itong palitan ng ginseng o tanglad na tanglad (20 patak bawat 1 kutsarang tubig).
Hakbang 2
Pisikal na ehersisyo. Mabuti kung ang iyong samahan ay nagsasagawa ng pang-industriya na himnastiko. Kung walang ganoong kasanayan, ayusin ito para sa iyong sarili (hindi bababa sa mga sandali ng pag-aantok). Hindi mo kailangang tumalon nang mataas at tumakbo nang malayo. Maaari ka lamang umupo ng maraming beses at magpapaliko ng katawan. Kung sa ilang kadahilanan hindi ito posible, subukan ang sumusunod: nang hindi tumayo mula sa isang upuan, imasahe ang iyong mga palad upang maging malambot at maligamgam, at pagkatapos ay kuskusin ang iyong tainga, pisngi, at korona ng iyong ulo sa isang pabilog na paggalaw para sa 2- 3 minuto. Ito ay kapaki-pakinabang upang i-massage ang mga braso at ang tinatawag na mga pagkalanta - ang lugar ng ika-7 servikal vertebra. Natupad ang mga simpleng pagsasanay na ito, mararamdaman mo kaagad ang resulta - ang mga saloobin ay darating nang maayos, at ang pag-aantok ay aalisin na parang kamay.
Hakbang 3
Sariwang hangin. Pumunta sa labas sandali (balkonahe, loggia). Ang mabugnaw na hangin ay lalong epektibo sa paglaban sa pagkaantok. Huminga ng malalim. Ang oxygen, na tumatagos sa bawat cell ng iyong katawan, ay magpapasigla sa iyo at maitutulak ang pagtulog.
Hakbang 4
Pagbabago ng aktibidad. Itabi ang isang walang pagbabago ang tono na gawain at maging aktibo. Magsimula sa mga detalye ng iyong trabaho. Kung nakaupo ka sa isang computer, bumangon at anyayahan ang iyong boss o mga kasamahan na pumunta para sa pagsusulatan, maglakad sa susunod na departamento para sa mga ulat, magsalot sa kubeta sa paghahanap ng mga kinakailangang papel, atbp. Bumangon, lumakad, palitan ang posisyon ng iyong katawan nang mas madalas.
Hakbang 5
Mahahalagang langis. Kung pinahihintulutan ang mga kundisyon (mayroon kang sariling tanggapan o mga kasamahan na hindi alintana), maaari mong ihulog ang 2-3 patak ng lavender, jasmine, lemon o grapefruit natural na langis sa isang cotton pad, ilagay ito sa malapit at malanghap ang mga singaw. Ito ay kanais-nais na ang disc ay hindi nakikita ng iba.
Hakbang 6
Pangarap Oo, ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang antok ay ang pagtulog. Kung mayroong kahit kaunting pagkakataon na makatulog, gawin ito. Kahit na ang isang maikling pagtulog ay makakatulong sa iyo upang magsaya at magkaroon ng kamalayan.
