Ang bawat tao'y nagnanais na ang kanilang araw ay maging masayang at mabubuo hangga't maaari. Narito ang ilang mga tip sa kung paano mag-tune sa tamang alon sa umaga.
Huwag gamitin ang iyong telepono o laptop sa unang 30 minuto pagkatapos ng paggising
Sanayin muli ang iyong sarili, una sa lahat, hindi upang kunin ang isang telepono upang suriin ang iyong mail o i-flip ang news feed, ngunit isang baso ng malinis na tubig na makikinabang sa iyong kapwa pisikal at sikolohikal na kagalingan. Ang nasabing isang maliit na digital detox sa umaga ay makakatulong sa iyo upang mai-oras nang tama ang iyong mga kampo sa pagsasanay at maging nasa oras para sa lahat.
Kumuha ng isang shower shower
Sa kabila ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon na ibinibigay ng isang shower ng kaibahan sa mga unang linggo, ang pamamaraang ito ay dapat na dapat ay mayroon ka. Bilang karagdagan sa nakapagpapasigla, ang isang kaibahan na shower ay nagpapabuti din ng pangkalahatang tono ng balat at nagpapabuti ng kondisyon.
Magnilay
Simulang magnilay kung hindi mo pa nagagawa. Ituon ang pansin sa iyong paghinga, nagyeyelong sa isang posisyon at sinusubukan na makaabala ang iyong sarili mula sa lahat ng mga saloobin. Tumagal ng 5-15 minuto upang magawa ito tuwing umaga.
Pagsasanay
Kung ikaw ay masyadong tamad na gumawa ng ordinaryong ehersisyo, tumagal ng 10 minuto upang sumayaw, yoga, mag-inat o masiglang ehersisyo. Ang pag-eehersisyo sa umaga ay magpapalog sa iyo at magpaparamdam sa iyo ng mas maraming enerhiya at mas masaya.
Mag almusal
Ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon at hindi dapat palampasin. Kung mayroon kang kaunting oras, maghanda ng agahan sa gabi (halimbawa, magbabad oatmeal na may kefir magdamag, at magdagdag ng mga mani, berry o mga candied na prutas upang tikman sa umaga), ngunit sa anumang kaso ay napapabayaan ang iyong pagkain sa umaga.
Maging inspirasyon
Palaging panatilihin ang isang listahan ng iyong mga pandaigdigang layunin sa isip o sa papel at muling bisitahin ang mga ito tuwing umaga. Ang pag-alam kung aling direksyon ang lilipat ay magpapadama sa iyo ng higit na tiwala at mas madaling bumangon sa umaga.
Gumawa ng mga listahan
Ang multitasking ay isang napakahusay na ugali, ngunit kung minsan ang pamamaraang ito sa negosyo ay hindi maganda. Gumawa ng isang listahan ng dapat gawin at ilipat ito mula sa isang gawain patungo sa isa pa nang walang gulo at pagmamadali. Sa gayon ay magkakaroon ka ng oras ng higit pa kaysa sa kung nagsisimulang ipagpalit ang iyong sarili sa maraming mga bagay nang sabay-sabay, at kumpletuhin ang lahat ng mga gawain nang mahusay at wasto hangga't maaari.
