Kung ang iyong araw ay pinlano nang maaga, ang mga pagkakataong maging matagumpay ang lahat ay labis na nadagdagan. Samakatuwid, magagawa mong magtrabaho, makapagpahinga, isakatuparan ang lahat ng iyong mga plano at makakuha ng isang pagbabalik mula sa iyong mga aksyon sa anyo ng isang pakiramdam ng kasiyahan.
Panuto
Hakbang 1
Tukuyin kung anong mga bagay ang maaari mong gawin sa umaga nang sabay. Ang pagsisimula ng araw sa pamamagitan ng pag-eehersisyo o pag-jogging ay kapaki-pakinabang hindi lamang mula sa isang pananaw sa kalusugan - sa ganitong paraan itinakda mo ang iyong sarili sa isang tiyak na ritmo na magbibigay-daan sa iyo upang muling gawin ang lahat ng pinlano. Pagsamahin ang pag-eehersisyo sa pakikinig ng audio, pakikipag-chat sa mga kaibigan (kung magkakasamang tumatakbo), atbp.
Hakbang 2
Subukang manatili sa iyong iskedyul ng trabaho. Kumuha ng sariwang prutas patungo sa trabaho upang hindi ka mag-aksaya ng oras sa pamimili para makakain. I-ranggo ang lahat ng mga gawain sa trabaho (mga pagpupulong, pagpupulong, seminar) sa pagkakasunud-sunod ng kahalagahan - ilipat ang pinaka-kagyat na mga gawain sa umaga, ilipat ang mga kasalukuyang aktibidad sa hapon. Huwag ipagkait ang iyong katawan ng pagkain - magtakda ng oras sa iyong abalang iskedyul para sa isang tanghalian. Hayaan itong maging kalahating oras lamang, ngunit sa oras na ito maaabala ka mula sa negosyo at magkaroon ng kaunting pahinga. Sa araw, payagan ang iyong sarili ng kaunting 5 minutong pahinga - sa oras na ito maaari kang magkaroon ng meryenda, makipag-chat sa mga kasamahan, at magpainit ng kaunti.
Hakbang 3
Oras ng gabi Kung nasanay ka na matulog nang maaga, italaga ang gabi sa mga nakakarelaks na aktibidad na hindi labis na paggalaw sa iyong sistemang nerbiyos. Ang mga mas mahigpit na gumagamit ng gabi ay dapat planuhin ito sa oras - hapunan, paglalakad, pag-eehersisyo, pagbabasa ng mga libro, atbp. Bago matulog, kapaki-pakinabang na maglaraw ng isang plano para sa kasalukuyang gawain ng susunod na araw at pag-aralan kung ang lahat ay ay nakumpleto para sa araw na ito. Kontrolin ang mga disiplina at bigyan ang kumpiyansa sa iyong mga aksyon, kaya't laging kumuha ng stock - isipin kung naging matagumpay ang araw, kung bakit may isang bagay na hindi nagawa, ano ang dahilan ng pagkabigo, atbp. Sa susunod, magtatabi ka ng kaunting oras para sa aktibidad na hindi mo pinamamahalaang "pisilin" sa nakaraang time frame. Huwag labis na labis - laging mag-iwan ng isang reserba para sa mga hindi inaasahang sitwasyon (bilangin sa 5-10 minuto nang higit pa sa karaniwang oras ng pagkumpleto ng gawain).
