Ang takot sa lalim ay maaaring lumitaw sa iba`t ibang mga kadahilanan, ngunit karaniwan ito sa mga taong hindi tinuruan na lumangoy nang maayos at nakaharap sa isang seryosong peligro na malunod kahit isang beses sa kanilang buhay. Maaari mong mapupuksa ang phobia na ito nang may pasensya at paggamit ng mga tamang pamamaraan.
Pakikipaglaban sa Lalim na Mga Takot: Unang Hakbang
Napakahalaga na masanay sa tubig nang paunti-unti, lumipat sa bawat bagong yugto ng pagtanggal lamang ng phobia kapag natapos at na-assimilate ang nakaraang isa. Hindi na kailangang magmadali, kung hindi man ay hindi mo makakamtan ang ninanais na resulta. Maghanda para sa ilang buwan upang mapupuksa ang iyong phobia.
Upang mapabilis ang proseso, maaari kang gumana sa isang nakaranasang propesyonal. Gayunpaman, kahit na sa kasong ito, hindi na kailangang pilitin ang mga kaganapan.
Una, alamin ang lumangoy sa mababaw na kaibuturan, na pinapanatili sa iyong likuran. Tutulungan ka nitong madama ang tubig na nagtutulak sa iyong katawan palabas. Kinakailangan na may mga tao sa malapit na tutulong sa iyo. Papayagan ka nitong mapupuksa ang takot at mag-concentrate sa mga sensasyon. Sa sandaling muli ang pakiramdam ng takot ng lalim, pakiramdam agad na may mga malapit na tiyak na makakatulong sa iyo.
Kapag nasanay ka na na manatili sa iyong likuran, magpatuloy sa mas malalim na pag-eehersisyo. Hakbang sa tubig hanggang sa iyong dibdib, itaas ang iyong mga bisig at hayaan silang manatili sa ibabaw. Pagkatapos subukang bouncing nang bahagya, i-tuck ang iyong mga binti at pakiramdam ang tubig na itulak ka palabas. Hayaan ang pakiramdam ng pagkakaroon ng iyong mga paa na hindi hawakan sa ilalim na huminto sa pagkatakot sa iyo. Masanay sa ideya na maaari kang lumangoy nang mahinahon, hindi alintana kung pinag-uusapan natin ang lalim na 2 m o 20 m.
Paano haharapin ang takot sa lalim
Kapag pinagkadalubhasaan mo ang mga light jumps at iba pang mga ehersisyo, magpatuloy sa susunod na yugto. Pumunta sa tubig hanggang sa iyong leeg, tumalon, pindutin ang iyong mga binti sa iyong dibdib at mabilis na ilipat ang iyong mga braso upang manatili sa ibabaw ng mas mahaba. Ang iyong layunin ay sanayin ang iyong sarili sa ideya na hinahawakan ka ng mga paggalaw ng kamay, na nangangahulugang hindi ka malulunod.
Habang nasanay ka sa ehersisyo na ito, sa bawat pagtalon, isipin na ang ilalim ay unti-unting lumalayo, ngunit madali ka pa ring manatili sa ibabaw.
Sa wakas, magpatuloy sa paglangoy. Habang nakalutang ka sa landas sa pool, isipin na may isang malalim na ilalim sa gitna ng istraktura, ngunit madali mo itong malalampasan, dahil perpektong lumulutang ka sa ibabaw. Simulang mag-ehersisyo lamang kapag nakaramdam ka ng mabuti at subukang huwag mapagod. Dapat mong palaging pakiramdam na maaari mong madaling masakop ang kinakailangang distansya, dahil ito ay nagtatanim ng kumpiyansa at nakakatulong upang makayanan ang takot sa lalim.
Mabuti kung maaari kang mag-ehersisyo kasama ang isang nakaranasang tagapagsanay na hindi lamang magtuturo sa iyo kung paano lumangoy nang perpekto, ngunit makakatulong din sa iyo na makakuha ng tiwala sa iyong mga kakayahan. Kapag ang paglangoy ay naging isang kasiya-siyang karanasan, ang phobia ay magiging isang bagay ng nakaraan.
