Ito ay nangyari na talagang gusto mo ng isang bagay na matamis … At hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa 1-2 sweets o cookies pagkatapos ng hapunan, ngunit kapag ang matamis ay hinihigop nang hindi mapigilan at sa maraming dami.
Ang ugat na sanhi ng hindi mapigilan na pagnanasa para sa mga Matamis ay ang kakulangan ng mga kumplikadong carbohydrates sa diyeta. Karaniwan, matatagpuan ang mga ito sa tinapay na butil, mga siryal, ilang uri ng mga legume, sa pasta na gawa sa durum trigo. Siyempre, ang mga simpleng karbohidrat, na naglalaman ng asukal, ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapunuan at kasiyahan nang mabilis, halos kaagad pagkatapos ng pagkonsumo. Gayunpaman, mabilis na na-convert ng insulin ang asukal na ito, at muling lumitaw ang pakiramdam ng gutom.
Mayroong ilang mga praktikal at madaling sundin na mga tip upang makatulong na linlangin ang iyong gana sa pagkain at makaya ang mga pagnanasa ng asukal.
Kung hindi mo pa rin matanggihan ang mga matamis, sa halip na mga matamis o muffin, mas mahusay na matunaw ang maitim na tsokolate sa isang kubo. Kinakailangan na itago ang isang piraso sa iyong bibig nang hindi bababa sa isang pares ng mga minuto upang ang signal ay umabot sa utak na ang katawan ay nakatanggap ng tamis.
Ang mga nut at pinatuyong prutas, prutas sa asukal at cream ay mahusay din na pamalit. Siyempre, hindi ka dapat masyadong madala sa kanila, ngunit ang mga nasabing meryenda ay magdadala ng higit na maraming mga benepisyo kaysa sa pinsala.
Maaari mong palitan ang fruit chewing gum para sa isang meryenda na may matamis. Ang chewing gum, ang isang tao, tila, ay nakakakuha ng mga sweets at hindi na-load ang katawan sa sobrang asukal.
Upang maiwasan ang labis na pagkain ng matatamis, kailangan mong maayos na ayusin ang iyong diyeta. Masyadong mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagkain, pukawin upang kumain ng mas maraming matamis at mataba na pagkain. Ang mga pagkain ay dapat na praksyonal, hindi bababa sa limang beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi.
At higit pa:
- kung, gayunpaman, naganap ang isang pagkasira at ang mga Matatamis ay kinakain, hindi mo dapat mapahamak ang iyong sarili at sumuko, mas mabuti na pigilan ang mga matamis sa mga susunod na araw;
- huwag hikayatin ang iyong sarili sa mga Matatamis o sakupin ang mga problema sa kanila;
- hindi mo dapat asahan ang mabilis na mga resulta, ang pag-iwas sa matamis ay isang mahirap at mahabang proseso.
