Bakasyon - para sa isang malaking bahagi ng populasyon, ito ang pinakahihintay na mga araw ng taon. Sa panahon lamang ng iyong bakasyon ay maaari ka talagang makapagpahinga, mag-sunbathe sa beach, lumangoy sa dagat, kumuha ng aktibong paglilibang … Ngunit ang mga araw ng mahika ay tapos na, oras na upang bumalik sa trabaho. Ang katawan ng ahas ay nasa lugar na, ngunit ang mga saloobin ay malayo pa rin. Paano mo maibabalik ang dati mong kahusayan at kalagayan sa pagtatrabaho?
Panuto
Hakbang 1
Subukang bumalik mula sa bakasyon hindi eksakto sa Lunes, ngunit nang kaunti nang maaga. Pagkatapos ay magkakaroon ka ng isa o dalawang araw sa bahay upang magpahinga at mabawi. Sa oras na ito, maaari mong pag-ayusin ang mga bagay, tingnan at i-post ang mga larawan sa Internet, matulog nang maayos pagkatapos ng isang nakakapagod na paglipad, masanay sa pagkakaiba-iba ng mga time zone nang kaunti. Kapaki-pakinabang na pahintulutan ang iyong sarili ng isang bagay na masarap, mas mabuti na huwag gumawa ng anumang mahalagang negosyo, mamahinga lang at pakiramdam sa bahay.
Hakbang 2
Sa trabaho, pagkatapos ng bakasyon, huwag agad kumuha ng mga malalaking, mahirap na proyekto na nangangailangan ng maraming pagtatalaga. Ang pamamahinga at pagtatrabaho ay nagpapahiwatig ng ganap na magkakaibang mga ritmo, at hindi lahat ay mabilis na muling maitayo. Kung ang iyong boss at mga katrabaho ay binombahan ka ng mga takdang aralin, subukang ipaliwanag sa kanila ang sitwasyon. Kakayanin mo ang mga gawaing ito, ngunit mahirap ito sa iyo, at normal ito.
Hakbang 3
Simulan ang iyong unang araw sa trabaho hindi sa pamamagitan ng pagtingin sa mga paparating na gawain (dapat ay naipon ng kaunti para sa iyong kawalan), ngunit may mga tradisyonal na ritwal, na pagkatapos ay karaniwang nagsisimula ka. Halimbawa, magkaroon ng isang tasa ng kape. I-browse ang iyong mail, i-browse ang balita. Ang mga simpleng gawi na ito ay makakapag-tune ng iyong katawan upang gumana, at mangyayari ito nang walang malay. Ang katotohanang naaalala ng isang tao ang "mga ritwal" at tumutugon sa kanila nang naaayon ay matagal nang napatunayan. Sa pamamagitan ng paraan, sa pangkalahatan ito ay isang magandang dahilan upang simulan ang gayong ritwal: maaari mong ilagay ang iyong sarili sa naaangkop na kalagayan hindi lamang pagkatapos ng bakasyon, ngunit pagkatapos din ng isang mahabang katapusan ng linggo.
Hakbang 4
Subukang magsimula hindi sa pamamagitan ng pagkumpleto ng mga gawain, ngunit sa pagtatanong sa iyong mga katrabaho kung ano ang nangyari habang wala ka. Hindi lamang na mayroon silang mga tsismis na hindi mo maiwasang magbahagi, kahit na ito, nang kakatwa, ay mabilis ding naibabalik ang mga tao sa trabaho pagkatapos ng bakasyon. Marahil ang ilang mga bagong proyekto o deal ay panimulang pagbabago sa iyong mga gawain, ngunit hindi pa ito ipinapakita sa tagaplano. Sa sandaling madala ka hanggang sa kasalukuyan, titigil ka kaagad sa pakiramdam na parang isang nagbabakasyon, ngunit madarama mo ang isang gumaganang diwa.
Hakbang 5
Kumain ng tama. Ang kawalan ng kasiyahan pagkatapos bumalik mula sa bakasyon ay hindi lamang dahil sa isang nagbago na kalagayan. Kadalasan ang mga taong nagbabakasyon ay kumakain ng malusog na pagkain: kumain ng maraming sariwang prutas at gulay, huwag kumain nang labis. At, sa pagbabalik sa dati nilang pamumuhay, muli nilang pinalibutan ang kanilang mga sarili ng junk food. Isaalang-alang muli ang iyong mga gawi sa pagkain at pakiramdam mo ay nai-refresh muli.
