Imposibleng iwasan ang pag-iipon ng katawan, ngunit ang prosesong ito ay maaaring tumigil, mabagal. At sa mas maaga kang magsimulang magpumiglas sa edad, mas malaki ang iyong tsansa na magtagumpay. Sa kasong ito, dapat isaalang-alang ng isa ang parehong pinakabagong mga nakamit sa larangan ng pangangalagang pangkalusugan at industriya ng kagandahan, pati na rin ang sikolohikal na ugali. Ngayon sa mundo ay may mabisang paraan at paraan upang ligtas na ipagpaliban ang pagtanda.
Panuto
Hakbang 1
Ayusin ang wastong nutrisyon. Hindi nagkataon na sinabi ng mga doktor na ang isang tao ang kinakain niya. Lahat ng pumapasok sa katawan, sa isang paraan o sa iba pa, ay nasasalamin sa hitsura. Gayunpaman, sumasalamin din ito kung ano, sa pamamagitan ng kamangmangan o katamaran, ay hindi pumapasok sa katawan - ang mga kinakailangang bitamina, micro- at macroelement, nutrisyon, atbp. Ang isang balanseng diyeta ay ang tiyak na garantiya ng mabuting kalusugan sa anumang edad. At, sa kabaligtaran, ang mga hindi malusog na pagkain, madalas na pagkonsumo ng mataba, pinausukang at maanghang na pagkain ay humantong sa maagang pagtanda. Isama sa iyong menu ang maraming sariwang prutas at gulay, uminom ng natural na katas, ngunit ayon sa kategorya na tanggihan ang alkohol, enerhiya at carbonated na inumin. Mas malapit sa edad na 50, isaalang-alang muli ang iyong diyeta: sa halip na karaniwang 2.500 kcal para sa bawat araw, maging kontento sa 1.500. Kaya, sinabi mong "hindi" sa labis na timbang - ang sanhi ng maraming sakit.
Hakbang 2
Maging maagap. Ang paggalaw ay buhay. Ang pariralang ito, na pamilyar sa tainga, ay talagang isang pang-araw-araw na panuntunan para sa mga hindi nais na tiisin ang mga negatibong pagpapakita ng pagtanda - mga sakit ng cardiovascular, respiratory, musculoskeletal at iba pang mga system ng katawan. Bisitahin (kung maaari nang regular) ang pool, gym. Gumawa ng isang patakaran na maglakad sa sariwang hangin araw-araw. Bilang isang resulta, ang dugo ay aktibong magpapalipat-lipat at, bilang isang resulta, ang lahat ng mga organo ay magsisimulang tumanggap ng oxygen sa sapat na dami. At ito naman ay magkakaroon ng positibong epekto sa kalusugan at kalagayang pang-sikolohikal, at mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan, kasama na. hitsura, hindi mangyayari nang maaga sa oras.
Hakbang 3
Sanayin ang iyong utak. Ang hindi sanay ay hindi bubuo, at, bilang hindi kinakailangan, nawawala ang mga pagpapaandar nito sa lahat. Upang hindi makakuha ng isang napaaga na pagpapahina ng isip, memorya, ang kakayahang mag-isip nang lohikal at sapat, basahin ang higit pa, malutas ang mga crosswords at charade, master ang mga banyagang wika … Sa isang salita, gawin kung ano ang nangangailangan ng aktibidad ng kaisipan at aktibidad sa pag-iisip.
Hakbang 4
Chat! Pag-iisa, pagmumuni-muni, pag-iisip nang mag-isa sa sarili tungkol sa pagkakaroon at istraktura ng Uniberso - ito ay mabuti, ngunit ito ay dapat na nasa katamtaman. Gayunpaman, ang isang tao ay isang sama-sama, at sa isang koponan lamang niya mapagtanto ang kanyang sarili bilang isang tao, nauunawaan ang kanyang layunin, pakiramdam ang hinihingi. At ang kamalayan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang pakiramdam bata para sa isang mahabang panahon at hindi magbayad ng pansin sa edad.
Hakbang 5
Bumisita sa isang doktor hindi lamang sa kaso ng karamdaman, kundi pati na rin para sa mga layuning pag-iwas, kumunsulta sa kanya, pakinggan ang kanyang mga rekomendasyon. Ang isang mahusay na doktor ay maaaring maiwasan ang maraming mga karamdaman na nauugnay sa edad - pagpapahina ng immune system at aktibidad ng puso, kahinaan ng mga kasukasuan, pagkawala ng memorya, atbp. Subaybayan ang presyon ng dugo, antas ng kolesterol, sumailalim sa medikal na pagsusuri, ang mga resulta ay naglalahad ng mga palatandaan ng maraming edad- mga nauugnay na sakit sa paunang yugto.
Hakbang 6
Panoorin ang iyong hitsura. Gamitin ang mga produktong anti-Aging na inaalok ng mga kumpanya ng kosmetiko sa maraming dami ngayon. Dosis na pagkakalantad sa araw - Sinusukat ng sinag ng UV ang balat, pinukaw ang hitsura ng mga spot ng edad at malalim na mga kunot. Magsuot ng malalaking brimmed na mga sumbrero at salaming pang-araw sa buong taon. Mag-apply ng SPF cream bago lumabas. Kumuha ng mga bitamina at antioxidant complex upang mapanatili ang balat ng kabataan.
Hakbang 7
Huwag kang susuko. Sa ilalim ng hindi pangyayari ay bigyan ang pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa tungkol sa katotohanan na ang kabataan ay hindi maiwasang umalis at papalapit na ang pagtanda. Sinabi ng mga Gerontologist na ang ganitong uri ng gulat ay sinusunod sa mga taong malapit sa 40 taong gulang, ngunit dahan-dahang humupa ito, at pagkatapos ng 55-60 taon isang mahinahon na ugali tungo sa katotohanang lumaki Bukod dito, ang tao ay nagsisimula sa pakiramdam ng higit at mas masaya. At ito ay lohikal: naganap ang buhay, nabuo ang mga pananaw at mga priyoridad, ang karamihan sa pinlano ay natupad, maaari mong anihin ang mga bunga ng iyong aktibidad at huwag mag-malaya. Alamin na mag-enjoy araw-araw, makita ang positibo sa maliliit na bagay, at ang pagtanda ay hindi na darating. Hindi bababa sa katandaan ng kaluluwa at espiritu.
