Kung ang iyong tagaplano ay may maraming mga bagay na kailangang malutas ngayon, at nagawa mo nang mag-burn ng kaisipan, kung gayon kakailanganin mo lamang malaman kung paano gumawa ng isang listahan ng mga pahinga. Ang trabaho ay laging kinakailangan. Inirerekumenda na magtrabaho ng 45-60 minuto, at pagkatapos ay magpahinga ng 10-15 minuto, at sa iyong libreng oras hindi mo na kailangang humiga lang sa sopa, nangangarap na makatulog sa lalong madaling panahon. Ang mga break ay kailangang planuhin din, dahil ang nakaplanong pahinga ay labis na magpapataas sa personal na pagiging epektibo.
Ang pagkuha ng pahinga mula sa iba't ibang mga aktibidad ay mabuti dahil habang nagpapahinga ang iyong utak ay maaaring muling itayo sa isang bagong paraan at maghanda para sa mga bagong bagay. Pinoprotektahan nila kami mula sa pisikal at moral na pagkapagod, tumutulong upang makalikom ng lakas. Kung hindi mo natutunan kung paano mahusay na pamahalaan ang iyong libreng oras, hindi mo magagawang maisagawa ang iyong pang-araw-araw na aktibidad nang produktibo, habang nananatiling masaya at kaaya-aya.
Bakit ko kailangan ng listahan ng pahinga?
-
Pag-iisip at pagganyak. Ang pagpahinga ay tumutulong sa iyo na mapagtanto na lumilipat ka sa iyong mga layunin, ginagawa ang gawaing kailangan mo, o sa lalong madaling panahon upang maging matagumpay. Maaari mong gamitin ang lahat ng iyong naka-iskedyul na pahinga at sa gayon maunawaan na ang lahat ng mga itinalagang kaso ay nalutas din. Kung hindi man, sasayangin mo ang araw mo.
- Pagpapabuti ng kahusayan sa trabaho. Kapag nagpasya kang magpahinga mula sa trabaho nang walang paunang plano, ang isang maikling pahinga ay maaaring humantong sa oras ng panonood ng video sa Internet, pinalawig na mga pakikipag-ugnay sa social media, o biglaang pagtulog. Ngunit kung ang iyong bakasyon ay pinlano, alam mo kung ano ang gagawin sa mga libreng sandali at kailan ka babalik sa trabaho.
- Kakumpitensyang aktibidad. Ang pagkakaroon ng dalawang listahan ng dapat gawin, ang pang-araw-araw na checklist ng gawain at ang listahan ng pahinga, ay magpapadama sa iyo ng kasiyahan sa pagtawid sa mga natapos na gawain, na magpapataas sa iyong pagganyak at pagiging produktibo.
Ano ang magagawa mo sa iyong mga pahinga?
-
Basahin ang isang kabanata mula sa isang libro. Sa gayon, makikinabang ka lamang sa pamamahinga, sapagkat hindi mo lamang maaalis ang stress at pagkapagod, ngunit papunan mo rin ang iyong isip ng mga bagong emosyon.
- Ehersisyo. Sa iyong pahinga, gawin ang isang dosenang mga push-up, i-twist ang hoop, tumalon, i-swing ang abs. Maaari kang magpahinga at i-tone ang iyong katawan.
- Maghanda ng pagkain. Sa panahon ng pahinga, posible na magluto ng isang bagay na kapaki-pakinabang, at nasa susunod na pahinga, kumain ng iyong sariling paghahanda.
- Panoorin ang serye. Minsan kailangan mong kumuha ng mahabang pahinga upang ganap na mailabas ang negatibong pasanin. Sa oras na ito, maaari kang manuod ng isang serye ng iyong mga paboritong serye sa TV o bahagi ng isang pelikula, sa gayon ay magpapahinga mula sa isang mahirap na araw.
-
Tawagan ang iyong mga mahal sa buhay. Kinakailangan na maglaan ng kahit kaunting oras araw-araw upang makipag-usap sa mga kamag-anak at kaibigan. Upang gawin ito, maaari mo lamang tawagan ang mga ito sa anumang oras na maginhawa para sa iyo. Ibahagi ang iyong mga tagumpay at karanasan sa iyong pamilya, alamin ang tungkol sa kanilang mga plano at sabihin tungkol sa iyo.
