Ang Zen ay isa sa pinakamahalagang paaralan ng Chinese at East Asian Buddhism. Ang pangunahing layunin ng kasanayan ay upang makakuha ng pananaw sa totoong likas ng pag-iisip. Tutulungan ka ni Zen na makahanap ng kalayaan sa panloob, pagkakaisa, maunawaan ang iyong sarili at nasa isang estado ng kapayapaan.
1. Sanayin ang iyong isip sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagong gawain. Ang ating utak ay kalamnan; kung hindi ito sanay, unti-unting mawawala ito. Hindi ka dapat matakot sa isang bagong bagay, sa kabaligtaran, dapat mong palaging subukan ang bago.
2. Sanayin hindi lamang ang isip, kundi pati na rin ang katawan. Napakahalaga na subaybayan ang iyong pisikal na hugis, ang iyong pangunahing mga kakayahan na direktang nakasalalay sa tamang nutrisyon at pisikal na aktibidad.
3. Narito ka ngayon. Karamihan sa mga tao ay labis na nalilito tungkol sa nakaraan o sa hinaharap. Naturally, nakakalimutan nila ang tungkol sa kasalukuyan. Ngunit ang buhay ang kasalukuyang sandali, oras lamang ang mayroon tayo, kaya huwag isipin kung ano ang nangyari, sapagkat hindi pa rin ito mababago. Gayundin, huwag mag-isip ng labis tungkol sa hinaharap, dahil walang nakakaalam kung ano ang mangyayari bukas.
4. Huwag abalahin ang iyong sarili. Kung susubukan mong mag-cram ng maraming impormasyon sa iyong ulo hangga't maaari, magsisimula lamang ang utak na humarang at gumana nang hindi epektibo. Hindi kailangang tandaan ang negosyo, mga pagbili, lahat ay maaaring mailagay sa isang notebook o computer. Ang utak ay tulad ng isang hard drive: mas kaunting impormasyon na naglalaman ito, mas mahusay itong gumana.
5. Alalahanin ang kasabihan: "Mabuhay at matuto." Kahit na kumpiyansa mong sabihin na kumpletong na-master mo ang lahat ng materyal, hindi mo kailangang tawagan ang iyong sarili na isang dalubhasa. Sa lahat ng oras na kailangan mong pagbutihin at paunlarin, lalo na't laging may pupuntahan.
6. Ang iyong relasyon ay kailangang bumuo. Ang isang tao ay isang panlipunang nilalang, ang sinumang tao ay nangangailangan ng komunikasyon sa mga kaibigan at pamilya, sa mga kasamahan. Ang komunikasyon ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan ng positibong damdamin.
7. Ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang positibong pag-uugali. Ang lahat ng mga puntos sa itaas ay gagana lamang kapag pinapanatili mo ang isang positibong mindset. At kung pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili at ang iyong isip, makakamit mo ang anumang mga layunin.
