Karaniwang lumilitaw ang sama ng loob bilang isang tugon sa isang hindi makatarungang naidulot ng kalungkutan o panlalait. Kadalasan, ang sama ng loob sa isang tao ay sanhi ng kanyang nabigo na mga inaasahan na nakadirekta sa iba.
Panuto
Hakbang 1
Una, ang iyong nang-abuso ay maaaring walang ideya na ang isang tao ay nasaktan para sa isang bagay. Kaya't mayroong anumang punto sa pagkagalit sa isang tao na hindi man alam tungkol dito? Kung nais mong linawin ang sitwasyon, sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong damdamin, huwag lamang gumamit ng mga mapanlang na expression para rito, ngunit mga pariralang tulad ng: “Nasasaktan ako. Hindi kanais-nais para sa akin kapag ginawa mo ito at iyon o hindi mo ginagawa ang inaasahan ko mula sa iyo."
Hakbang 2
Ito ay ganap na imposibleng mapupuksa ang emosyon. Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa mga ito, ngunit huwag asahan ang ibang mga tao na may utang o may utang sa iyo. Dalhin ang kanilang mabuting pag-uugali sa iyo bilang isang regalo, isang tanda ng pakikiramay, o anupaman, ngunit hindi bilang isang hindi nababago na katotohanan, ang mga paglihis mula sa kung saan ay hindi katanggap-tanggap.
Hakbang 3
Kung nasaktan ka ng tao sa hindi pagtupad sa iyong mga inaasahan, tandaan na hindi mabasa ng mga tao ang iyong isipan. Kung inaasahan mong ang isang tao ay kumilos sa isang paraan o iba pa na may kaugnayan sa iyo, subukang tanungin siya tungkol dito, o kahit papaano magbigay ng pahiwatig. Ito ay simpleng hangal na maghintay hanggang sa malaman ng iba ang iyong mga hinahangad, at kahit na masaktan kung hindi ito nangyari.
Hakbang 4
Marahil, na nasaktan ka, hindi sinasadyang hinawakan ka ng isang tao sa isang namamagang lugar. Bago magalit, isipin kung sinasadya niya itong nagawa, o nangyari ito nang hindi sinasadya, "nang walang pangalawang pag-iisip" sa kanyang bahagi. Kahit na sadyang sinabi niya sa iyo ang isang nakakasakit na katotohanan sa iyong mga mata (kung tutuusin, madalas na ang mga tao ay tiyak na nasasaktan sa hindi kanais-nais na katotohanan para sa kanila), salamat sa kanya para dito.
Hakbang 5
Aminin, halimbawa, na mayroong isang butil ng katotohanan sa kanyang mga salita, at makakuha ng isang bagay na kapaki-pakinabang sa sitwasyon. Marahil ito mismo ang kailangan mong pagtrabaho, at nag-aalangan kang aminin sa iyong sarili na talagang kinakailangan ito. Bilang karagdagan, kung ang tao ay prangka sa iyo, at hindi kumalat ang mga alingawngaw sa kanyang likuran, karapat-dapat na itong igalang.
Hakbang 6
Kung nasaktan ka ng isang estranghero na wala kang magawa (itinulak sa pagdadala, naapakan ang iyong paa, atbp.) At, marahil, hindi na kayo magkikita, mas mainam na tratuhin ito nang may katatawanan at kalimutan. Ngunit kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang salungatan sa isang malapit na kaibigan o kamag-anak, marahil ay posible na gawin nang walang pusong pag-uusap. Magsimula ng gayong pag-uusap, gayunpaman, kapag ang emosyon ay humupa at maaari kang makapagsalita nang mahinahon, nang walang paratang na paratang at paninisi.
