Sa panahon ng mga computer, walang hanggang pagmamadali, ang mga tao ay nakasanayan na hindi makinig sa kanilang mga katawan. Gumagawa sila sa pamamagitan ng isang panaginip, pinipilit ang kanilang sarili na gawin kung ano ang talagang ayaw nila. Ang isang ugali ay lumitaw upang mabuhay ang aking buhay sa paraang nais mo, at hindi sa paraang kailangan mo ito ng pisyolohikal.
Halimbawa Samakatuwid, maraming mga kahihinatnan, tulad ng: depression, pagkabigo sa buhay, sakit sa katawan.
Makinig sa mga senyas ng iyong katawan
Kung dumating ka sa gabi na pagod, wala kang lakas, huwag magtakda ng iyong sarili ng isang alarm clock sa alas-singko ng umaga. Ito ay magiging diametrically tutol sa kung ano ang kailangang gawin para sa kalusugan, para sa karagdagang produktibo.
Walang magic pill, kinaumagahan gisingin mo na lang sira at nawala. Ang mga kahihinatnan ay magiging pag-aantok, kawalang-interes, kawalan ng pagganyak. Kung nais ng katawan na matulog, bibigyan ka ng gayong mga senyas - makakuha ng sapat na pagtulog, itakda ang alarma sa ibang oras, magkaroon ng magandang pagtulog, mabawi.
Bendahe sa pagtulog + plug ng tainga
Sa karamihan ng mga silid-tulugan kung saan kami gugugol ng mga oras ng gabi, walang mga tamang kondisyon para sa isang malusog at buong tulog. Samakatuwid, kinakailangan upang makamit ang kumpletong kadiliman sa tulong ng isang blindfold, ito ay makabuluhang mapabuti ang kalidad at kaginhawaan ng iyong pagtulog, ang paggawa ng melatonin ng hormon ng pagtulog ay magaganap nang maraming beses nang mas mabilis at mas mahusay sa kasong ito. Hinahadlangan ng mga plug ng tainga ang 2nd sense organ at kumilos sa katulad na paraan.
Ang pag-aga ng aga ay isang ugali
Kung itinakda mo ang iyong sarili sa parehong alarm clock araw-araw, gumising ng sabay, matulog nang sabay, nabubuo ang matatag na mga neural na koneksyon sa utak. Ang ating katawan ay nabubuhay sa mga nakagawian, sa kanila lamang. Kung bumangon ka sa ibang oras sa bawat oras, matulog sa ibang oras, imposibleng maging masigla at aktibo.
Huwag subukang panatilihin ang iyong pagtuon sa tinaguriang "mga life hack" mula sa mga sikat na libro na nagsasabing kung gumawa ka ng isang serye ng mga aktibidad sa umaga, ang pagbangon ng alas singko ng umaga ay magiging madali. Ang mga ito ay ang lahat ng mga tulad maliit na bagay, kung saan, laban sa background ng isang matatag na ugali at pagtatakda ng isang mode, nangangahulugang wala.
Huwag labis na labis ang iyong sarili sa umaga kung huli kang natulog, sa karamihan ng mga kaso ito ay hahantong sa pagkawala ng kahusayan at pagiging produktibo. Gumamit ng isang madaling gamiting paraan upang makatulog, tulad ng isang blindfold at earplugs. Ang pangunahing "trick" ng isang maagang pagtaas ay ang katatagan at isang nabuong ugali, sa hinaharap ay papayagan kang gamitin ang naipong disiplina sa iba pang mga larangan ng aktibidad.
