Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay nagbabago ng buhay. Ngunit hindi kailangang mawalan ng pag-asa, ang gayong kalungkutan ay dapat maranasan at mabuo muli. Ang mga kamag-anak ay makakatulong upang makayanan ang mga damdamin, at ang mga tamang aksyon ay magpapapaikli sa panahon ng pagdurusa.
Panuto
Hakbang 1
Nangyari ang trahedya, walang mababago, at kailangan mong mabuhay. Maaari kang umiyak, mag-alala tungkol dito, ngunit hindi mo dapat gawin ito masyadong mahaba. Maghanap ng lakas upang magpatuloy. Bumalik sa trabaho, kung mayroong isa, o maghanap ng isang bagong lugar upang maibigay sa iyong sarili ang mga kinakailangang paraan ng pamumuhay. Makagagambala sa iyo ang trabaho. Mas mahigpit ang iskedyul, mas mabuti. Pagkatapos ng lahat, ang aktibidad ay ang pinakamahusay na gamot para sa sakit sa isip.
Hakbang 2
Huwag hanapin ang iyong sariling kasalanan sa nangyari, huwag isiping maaari mong maimpluwensyahan ang mga pangyayari, na maaari mong baguhin ang lahat. Ang mga saloobin na ito ay hindi makakatulong upang makaalis sa pagluluksa, ngunit sinisira lamang ang kumpiyansa sa sarili, huwag payagan kang matulog nang payapa sa gabi. Huwag lumikha ng karagdagang pagdurusa para sa iyong sarili, tanggapin ang katotohanan na ang lahat ng ito ay hindi nangyari dahil sa iyo. Gayundin, huwag subukang maghanap ng pagkakasala sa iba, huwag gumawa ng mga paghahabol sa sinuman, huwag sisihin. Ang mga emosyong ito ay hindi makakatulong na ibalik ang tao.
Hakbang 3
Alamin na ilipat ang pansin. Huwag tandaan kung ano ang nangyari, huwag kalimutan ang mga sandali mula sa nakaraan sa iyong memorya. Napakahirap na hindi gawin ito, ngunit makakatulong ang isang simpleng pamamaraan. Isipin ang iyong sarili sa tabing dagat o sa isang magandang maaraw na parang. Kailan man lumitaw ang mga saloobin ng nakaraan, ilipat ang iyong pansin sa isang kathang-isip na sulok. Maaari mo ring simulang mag-isip tungkol sa trabaho, mga bata o libangan. Ang mga nasabing aksyon ay nangangailangan ng pagsasanay, pagkatapos ng ilang linggo ay mas madali itong maisasagawa.
Hakbang 4
Gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang, tulad ng palakasan. Pumunta sa fitness club dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang makaabala ang iyong sarili. Dadalhin ang walang laman na gabi, magbibigay ng isang pagkakataon upang mapawi ang stress pagkatapos ng isang araw na nagtatrabaho. Ang pagiging aktibo ay makakatulong sa iyo na harapin ang stress. Sa kauna-unahang pagkakataon, mas mahusay na pumili ng mga aktibong klase, maaari itong maging aerobics, strip plastic, pagsayaw, boxing. Ang pagod sa pag-eehersisyo ay magdudulot ng kaluwagan at pagtulog nang mas mahusay. Huwag kalimutan na kumuha ng isang kaibahan shower pagkatapos ng klase.
Hakbang 5
Maghanap ng isang libangan na panatilihin ang iyong utak na okupado. May pipili ng paglilok, may pipiliing magsulat ng musika. Walang sasabihin sa iyo kung ano ang babagay sa iyo. Subukan lamang ang iba't ibang mga pagpipilian, ngayon maaari kang magsimulang umawit, sumayaw, maggantsilyo, lumalagong mga bulaklak o mangolekta ng mga jigsaw puzzle. Kailangan mo ng isang libangan upang makaabala, upang ang lahat ng iyong libreng oras ay nakatuon dito. Nagbibigay ito ng lakas upang mabuhay, at sa hinaharap maaari itong maging isang kumikitang trabaho.
Hakbang 6
Huwag kalimutan na makipag-chat sa mga kaibigan at pamilya. Hindi mo kailangang tumawag at mag-cross-araw-araw, ngunit kung minsan sulit na makipag-ugnay. Paalalahanan ka nila ng nakaraan, ngunit okay lang iyon. Mayroon kang isang karaniwang sakit, ngunit hindi mo ito dapat pag-usapan. Pumili ng mga walang kinikilingan na paksa, lumikha ng mga kagiliw-giliw na aktibidad, kaysa talakayin lamang kung ano ang nangyari. Ang pagsisimula ng isang bagong buhay na magkasama ay mas madali.
