Ang depression ay isang seryosong kondisyon na ginagamot ng mga espesyalista. Sa taglagas, nakikipag-usap kami sa pana-panahong nakakaapekto sa karamdaman, na itinuturing na isang uri ng pagkalungkot. At gaano man ka kalungkutan at kalungkutan - ang payo ng mga psychologist ay makakatulong sa iyo na makayanan ang lagim ng taglagas.
Kilalanin ang iyong kalagayan
Kung ang depression at bad mood ay sumasagi sa iyo lamang sa taglagas, pagkatapos ay talagang pinag-uusapan natin ang tungkol sa pana-panahong karamdaman. Kung sa tingin mo nalulumbay anuman ang oras ng taon, ito ay depression. Ano ang mga palatandaan ng SAD (pana-panahong nakakaapekto sa karamdaman):
- nararamdaman mong inaantok at nabigla kahit na marami kang natutulog;
- nabawasan ang pagganap;
- nais mong lumayo mula sa mga tao at mag-isa sa iyong sarili;
- nagdaragdag ang pagkabalisa;
- gusto ng sweet
Isama ang langis ng isda at folic acid sa iyong diyeta
Ang kundisyon na tinatawag nating depression ng taglagas ay sanhi ng kakulangan ng mga bitamina B at sikat na omega-3. Ang parehong mga gamot ay magagamit sa counter nang walang reseta. Mag-apply bilang isang kurso, na sumusunod sa mga tagubilin.
Panatilihin ang isang souvenir sa paglalakbay sa paningin
… o anumang bagay na nagpapaalala sa mga kaaya-ayang kaganapan. Ito ay isang napaka maayos na trick upang matulungan kang umangkop pagkatapos ng iyong bakasyon. Kapag tiningnan mo ang mga nasabing bagay, nagpapabuti ang kondisyon habang naaalala mo ang mga kaaya-ayang sandali.
Iwasan ang mga negatibong tao
Napakahalagang kadahilanan ang suporta sa lipunan, kaya't itigil ang pakikipag-usap sa mga taong walang interes, matamlay, at, sa kabaligtaran, gumugol ng mas maraming oras sa mga positibo at masayang tao. Napakahalaga din na itigil ang mga negatibong stream na maaaring ibuhos sa iyo ng iyong mga kaibigan o kasamahan sa tamang oras. Nagiging mas madali para sa kanila, at mas malalim kang lumubog sa kailaliman ng masamang kalagayan.
Magnilay
O maglaan lamang ng ilang oras sa gabi upang maitabi ang lahat ng iyong mga gadget at magsinungaling sa kumpletong katahimikan. Subukang huminga nang malalim at mabagal hangga't maaari, mamahinga ang lahat ng iyong kalamnan, at regular na gawin ito.
Libangan
Tiyak na bago ka magkaroon ng libangan na iyong inabandona. Oras na upang alalahanin siya. Kung hindi, hanapin ito nang mapilit! Maaari itong maging potograpiya o mga gawaing kamay, dokumentaryo o pagkolekta ng stamp. Sa kahulihan ay nais mong gawin ito kahit na hindi mo nais na gumawa ng anuman.
Lakad pa
Pinapayuhan ng mga psychologist hindi lamang paglalakad, ngunit paglalakad sa maghapon. Ngunit hindi ito laging posible. Samakatuwid, subukan lamang na lumabas sa araw-araw kahit papaano sa isang maikling panahon sa gabi. Ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong kalusugan ng pisikal at mental.
