Nagtalaga ka ba ng sapat na oras, lakas at pansin sa mga pangangailangan ng iyong kaluluwa? Tila walang oras upang mainip, palagi kang lumilipat, ang gawain ay kawili-wili, kapaki-pakinabang at may magandang suweldo, mayroong kapayapaan at ginhawa sa pamilya, ngunit may kulang pa rin. Humihingi ng libangan ang kaluluwa. Ang pagsayaw, pagguhit, paggawa ng mga yaring-bahay na pampaganda ay maaaring maging iyong mga libangan … Ngunit tinatanggal mo ang mga naturang "maliliit na bagay": hindi bago, sabi nila! At sa bawat tulad ng "pagtanggi" na hindi nasisiyahan at pagkabigo sa iyong buhay ay nagiging mas at higit pa, at kagalakan at lakas - mas mababa at mas mababa. Hindi ba oras na upang ayusin ang iyong mga libangan?
Kailangan
pahinga, kalmado, mapagpatawad, dedikasyon
Panuto
Hakbang 1
Ang libangan ay isang aktibidad kung saan hindi ka nararamdamang pagod, ngunit nararamdaman mo lamang ang isang pag-agos ng inspirasyon. Maaari ka ring magluto nang may sigasig! Ang mga pangangailangan ay isang bagay na laging may oras. Ang pagsali sa "hindi ang pangunahing", ngunit ang mga kaaya-ayang bagay na dalawa o tatlong beses sa isang linggo, mapapansin mo na naging mas kaaya-aya ka, matagumpay mong pinaplano ang iyong araw, mayroon kang mas maraming oras. Kung minsan ang katawan ay kailangang "patayin" mula sa masamang bilog ng "trabaho - bahay". Huwag mong limitahan ang iyong sarili. Bilang karagdagan, ang isang libangan - nagbibigay-kasiyahan sa isang pangangailangan - ay hindi lamang singil sa iyo ng isang positibo, ngunit makabuo din ng kita.
Hakbang 2
Ang isang ehersisyo na tinawag ng mga psychologist na "paulit-ulit na tagumpay" ay makakatulong din sa iyo na makilala ang iyong mga pangangailangan. Dahil nalulumbay, gawin kung ano ang mahusay na ginagawa - maghabi ng mga mittens, magsulat ng mga kuwento, baguhin ang disenyo ng kusina. Ang pangunahing bagay ay matagal mo nang ginagawa ito at madali. Masiyahan sa mismong proseso, purihin ang iyong sarili para sa kasanayan. Kung gagawin mo ang lagi mong tagumpay, babalik sa iyo ang kagalakan at lakas, at papayagan ka nitong tumingin sa paligid ng mga sariwang mata at magtakda ng mga bagong layunin para sa iyong sarili.
Hakbang 3
Maaari mong mapagtanto ang iyong mga pangangailangan sa panahon ng isang tunay na pahinga - ngunit hindi idle na walang ginagawa, ngunit nakakarelaks na kasiyahan laban sa background ng pang-araw-araw na pagmamadali at pagmamadalian. Kapag napagtanto ng isang tao na siya ay "nasa hangganan na" at sinabi na "wala nang mga lakas na natitira", dapat siyang maglaan ng kahit isang araw lamang sa kanyang sarili, kung hindi man ang katawan mismo ay magpapahinga sa araw-araw na pagmamadali " sa tulong "ng isang karamdaman o isang bagay na tulad nito. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magsinungaling sa sopa sa harap ng TV buong linggo, kumain ng kendi. Dapat kang matulog at gawin kung ano ang naaakit sa iyo. Ang nais mong gawin upang gawing kumpleto ang iyong maikling bakasyon at pagyamanin ka ng isang bagay ay ang iyong mga pangangailangang pangkaisipan.
Hakbang 4
Upang matukoy ang iyong mga pangangailangan, dapat mong malaman na magpatawad - taos-puso, at hindi ayon sa pamantayang pormula - "ay, matagal na, ang lahat ay nakalimutan na." Inirekomenda ng mga psychologist ang pagsasanay din sa paksang ito. Gumawa ng isang listahan ng mga na saktan ka. Idagdag ang iyong sarili at buhay sa listahan: pagkatapos ng lahat, madalas kaming sumasangkot sa pagkondena sa sarili at sisihin ang buhay dahil sa sobrang hindi patas sa amin. Umupo na nakapikit sa katahimikan at mahinahong "maglakad" sa lahat ng mga item sa listahan, salamat, kumalas sa sakit at pagtanggap sa mga tao at buhay na katulad nila. Sa gayon, lilinisin mo ang iyong kaluluwa ng pagiging negatibo, na papalitan ng mga bagong positibong pangangailangan. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses; pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo, inirerekumenda na magkaroon ng isang tasa ng tsaa, maligo o makatulog pa.
