Ang depression ay isa sa mga pinaka-mapanganib na kondisyon para sa katawan. Nagagawa niyang humimok sa pagkabagabag ng loob, mag-alis ng kahit na isang matagumpay at aktibong tao ng mahalagang enerhiya at lakas. Napansin ang mga palatandaan nito sa iyong sarili, dapat mong agarang gumawa ng aksyon.
Panuto
Hakbang 1
Ang pagkalungkot ay sanhi ng maraming mga kadahilanan: mga sagabal sa personal na buhay, pagbabago ng tanawin, hindi malusog na diyeta, gawain, emosyonal na pagkabalisa, at iba pa. Nag-iipon, bumubuo sila ng isang tiyak na estado, na kalaunan ay nabubuo sa kumpletong kawalang-malasakit. Mahusay na bisitahin ang isang therapist upang harapin ang pagkalungkot, ngunit sa paunang yugto, maaari mong gawin ang ilang mga hakbang sa iyong sarili.
Hakbang 2
Una sa lahat, makatulog ka. Kung ang iyong katawan ay hindi makapagpagaling nang regular, maaari itong humantong sa pagkalungkot. Halimbawa, sa ilang mga bansa sa silangan, pinaniniwalaan na ang pahinga ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa trabaho. Ito ay sa panahon ng pahinga na magagawa mong digest ang lahat ng impormasyong natanggap sa maghapon. Bilang karagdagan, mahalaga hindi lamang maglaan ng oras para sa iyong sarili, ngunit din upang makakuha ng sapat na pagtulog, kung hindi man ang mga problema sa sistema ng nerbiyos ay hindi ka maghintay ng matagal. Pinatunayan ng mga siyentista na ang mga taong nakakakuha ng sapat na pagtulog ay gumanap nang mas mahusay sa trabaho, at ang karamihan sa mga negatibong saloobin ay lampasan sila.
Hakbang 3
Pangalawa, ehersisyo. Tulad ng sinasabi ng kasabihan, "ang paggalaw ay buhay." Sa modernong mundo, ang mga tao para sa pinaka-bahagi ay humantong sa isang laging nakaupo lifestyle, na kung saan ay nag-aambag sa paglitaw ng iba't ibang mga sakit sa kanila. Upang ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay medyo simple: dahil sa kakulangan ng paggalaw, ang kondisyon ng pisikal na pagtanggi, na nakakaapekto sa kagalingang pang-emosyonal. Sa madaling salita, kailangan mong magsimulang lumipat nang higit pa. Kung hindi mo nais na bumili ng isang subscription sa isang fitness center, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa paglalakad ng 30 minuto sa isang araw o pag-jogging, mag-download ng isang pares ng mga video para sa iyong sarili at magsanay sa bahay. Mahalaga na ang nasabing aktibidad ay nagdudulot ng kagalakan at nagbibigay ng lakas ng sigla.
Hakbang 4
Pangatlo, maglaan ng oras para sa iyong mga libangan. Ito ang isa sa pinakamabisang paraan upang labanan ang pagkalungkot. Hindi mo dapat ipagkait ang kasiyahan mo sa iyong sarili, nagreklamo tungkol sa patuloy na kakulangan ng oras. Mas mahusay na magtabi ng ilang mga bagay para sa mahalagang minuto. O idagdag ang iyong libangan sa iyong listahan ng dapat gawin kasama ang iyong iba pang mga responsibilidad.
Hakbang 5
Maaari mo ring subukan ang pagbabago ng mga aktibidad. Pagkatapos ng lahat, ang patuloy na walang pagbabago ang tono na gawain ay maaaring magdulot ng sinuman sa pagkalumbay. Totoo ito lalo na sa mga nakikibahagi sa isang hindi minamahal na negosyo at araw-araw na pumapasok sa isang giyera sa kanilang sarili. Subukang basagin ang mabisyo na bilog na ito at maghanap ng maaaring gawin para sa iyo. Gayunpaman, tama si Faina Ranevskaya nang sinabi niya: "Walang pumipilit sa iyo na pumili ng mayamot na propesyon, pakasalan ang maling tao at bumili ng hindi komportable na sapatos."
