Ang depression ay isang mapanganib na sakit dahil sa hindi mahulaan. Sa isang estado ng pagkalungkot, ang mga tao ay gumawa ng mga bagay na maaari nilang pagsisisihan sa paglaon sa kanilang buong buhay. Kung nakikita mo na malapit ka sa isang estado ng pagkalumbay, huwag maghintay, kailangan mong kumilos.
Panuto
Hakbang 1
Pag-aralan ang mga sintomas, bigyang pansin ang kalagayan ng katawan. Mayroong dalawang uri ng pagkalungkot - totoong pagkalungkot at kung ano ang tinatawag na "mapang-abong estado." Sa totoong pagkalungkot, ang gawain ng katawan ay nagambala: nawala ang gana, nawala ang hindi pagkakatulog o, kabaligtaran, labis na pagkaantok, paglukso ng presyon ng dugo, nagpapabilis ang pulso. Ang lahat ng ito ay sinamahan ng kawalan ng pag-asa, kawalang-interes, kalungkutan, isang pakiramdam ng kawalan ng lakas at kawalan ng pag-asa ng lahat ng buhay. Sa kaso ng ostensible depression o "sub-depressive state", mayroon lamang mga sintomas na sikolohikal at walang mga pisyolohikal. Sa kaso ng tunay na pagkalungkot, tiyak na dapat kang kumunsulta sa isang doktor o psychologist.
Hakbang 2
Makipagtulungan sa mga kondisyong pisyolohikal. Magtakda ng isang gawain sa pagtulog at pahinga, matulog sa oras, gisingin sa oras. Magpahinga - halimbawa, ang yoga, magmasahe, magpahinga. Kung ikaw ay labis na nagtrabaho, maaari kang matulog ng ilang araw, pagkatapos ay dapat kang bumalik sa iyong karaniwang mode na pagtulog-gising. Kumain ng mas maraming bitamina, huwag balewalain ang iyong karaniwang diyeta.
Hakbang 3
Gumamit ng depression bilang isang turn point sa iyong buhay. Karamihan sa mga tao ay madaling kapitan ng haka-haka depression, at ito ay isang kundisyon na nangyayari kapag kailangan mong pumili. Halimbawa, mag-file ka para sa diborsyo o umalis nang matagal sa kumpanya, iwan ang iyong mga magulang o alamin ang relasyon sa iyong minamahal. Ang depression ay isang matinding kumukulo na punto, maingat na pinigilan ng paghahangad. Gumawa ng desisyon, gawin kung ano ang gusto mo, at pagkatapos ay mawala ang mga mapagkukunan ng pagkalungkot. At pagkatapos ng mga ito ang mga blues mismo ay pupunta.
