Ang kagalakan ng pagsasakatuparan ng pagiging ina ay hindi maaaring ipahayag sa mga salita. Kailangan mong maramdaman ito: lumilipad ito palabas ng mga pinaka-lihim na silid ng puso, tulad ng isang ibon at huni nang walang tigil. Ang sakit ay nakalimutan, ang luha ay natuyo, at ngayon ang isang maliit na maiinit na bukol ay sumisinghot sa iyong dibdib. At saka ano? Isang araw ang lumipas, ang pangalawa, ang pangatlo. Luha, nerbiyos, sama ng loob, galit, kawalan ng pag-asa ay lilitaw - isang palumpon ng hindi maipaliwanag na damdamin. Ang kondisyong ito ay karaniwang tinutukoy bilang postpartum depression. Kung kumatok siya sa iyong pintuan, "habulin mo siya ng isang basang walis", hindi nagbubunga ng isang solong hakbang, at siguradong makayanan mo.
Panuto
Hakbang 1
Dahan-dahan lang. Sa sandaling maramdaman mong magsisimula na ang isterismo, pumunta sa bintana, buksan ang bintana at huminga sa sariwang hangin. Kumuha ng isang salamin, tingnan ang iyong sarili at sabihin nang malakas kung gaano kaganda, tiwala, kalmado, ang pinakamagandang ina ka. Ang self-hypnosis ay hindi lamang nagpapabuti ng mood, kundi pati na rin ang mga programa sa katawan para sa kanais-nais na mga kaganapan.
Hakbang 2
Kapag cool, gawin ang pagtatasa. Palaging may dahilan para sa luha, at wala kahit isa. Ang dahilan ay maaaring: kakulangan ng pagtulog, labis na trabaho, kawalan ng komunikasyon, pagbabago sa katayuan sa lipunan at mga kaugnay na pagbabago, hindi nasiyahan sa mga personal na pangangailangan, takot para sa sanggol, kawalan ng pansin at tulong sa iyong tao.
Hakbang 3
Makitungo sa mga nakakainis na kadahilanan sa pagkakasunud-sunod. Ang pagtulog ay susi sa kalusugan at mabuting kalagayan. Matulog sa maghapon kasama ang iyong anak, maghihintay ang paghuhugas at pamamalantsa. Huwag subukan na maging isang perpektong ina at babaing punong-abala sa parehong oras, ikaw ay isang ina, ito ang pangunahing bagay. Ang iyong ref ay hindi natunaw, at ang mga bulaklak ay nalanta - wala, at maaari kang mabuhay ng ganoon, ang pangunahing bagay ay ang iyong estado, na masidhing nadama ng sanggol. Kung wala kang oras at lakas para sa paglilinis ng tagsibol, at wala ka talaga, huwag mong sawayin ang iyong sarili para rito. At huwag hayaang "sundutin" ka ng iba sa mga pang-araw-araw na pag-aalala, hayaan itong mas mahusay na tumulong kaysa makipag-chat.
Hakbang 4
Ang buhay ni nanay ay nagbabago sa isang araw. Walang lugar para sa pagsayaw hanggang sa umaga, mga tawag sa hatinggabi mula sa mga kasintahan at nakaupo sa isang salon ng pampaganda sa loob ng tatlong oras. Nagbabago ang mga prayoridad. Alam mo ito sa iyong ulo, ngunit ang iyong "I" ay lumalaban pa rin. Lalo na mahirap para sa mga babaeng iyon na ang masiglang aktibidad ay hindi tumigil sa panahon ng pagbubuntis. Nag-aalala ka na ang lahat ng iyong mga kakayahan at talento ay nabawasan sa mga lampin sa sanggol, bilang isang resulta ng isang hindi maunawaan na kalagayan at negatibo. Subukang magtabi ng isang oras para sa iyong sarili sa iyong bilis ng pang-araw-araw na gawain. Italaga ang oras na ito sa iyong paboritong libangan, libangan. Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili - upang tumahi ng isang damit sa gabi para sa holiday, at araw-araw pumunta sa nais na unti-unti. Ipapaalam nito sa iyo na gumagawa ka ng isang bagay na mahalaga at kapaki-pakinabang.
Hakbang 5
Deficit ng komunikasyon. Huwag magalit kung ang mga kaibigan ay nagsimulang lumayo, sapagkat ngayon ang iyong mga interes ay bahagyang lumilihis. Hindi nila nauunawaan ang mga kwento tungkol sa pagpili ng mga cereal at diaper, tulad din ng hindi ka inspirasyon ng pag-ibig sa mga third party, na hindi mo pa nakikita sa iyong mga mata. Subukang mag-chat sa iyong mga paboritong paksa, mag-hang sa iyong telepono minsan sa isang linggo tulad ng sa magagandang lumang araw. Humingi ng kompromiso sa iyong pakikipag-usap na maaari mo pa ring pag-usapan nang masigasig. Para sa mga may sakit, narito ang mga portal sa Internet para matulungan ka ng mga ina. Ang forum ay hindi lamang magpapakilala sa iyo ng parehong mga ina tulad mo, ngunit papayagan ka ring magpalitan ng karanasan, maghanap ng mga sagot sa mga katanungan at makatanggap ng payo ng dalubhasa.
Hakbang 6
Pagkabigo upang matugunan ang mga personal na pangangailangan, aba at ah. Sa kasamaang palad, maaari mo lamang kalmahin ang iyong sarili sa moral, magpasensya nang kaunti, at magiging madali ito. Kung nais mong hugasan ang iyong buhok o gumawa ng isang pormula para sa sanggol, pinili mo ang huli. Mas mahalaga ito. Sa mga ganitong sandali, kapag ikaw ay galit, alalahanin kung gaano mo pinangarap ang hitsura ng mga mumo at may ngiti, gawin ang lahat ng mga bagay.
Hakbang 7
Ang depression ay maaaring maging sanhi ng takot para sa maliit na tao. Paano humawak, paano maligo, pakainin, magsuot, maglakad. At kung biglang, may nangyari? Tigilan mo na Hindi kung. Gawin ang lahat ng mga manipulasyong pangkaraniwan. Kung may pag-aalinlangan ka, humingi ng tulong mula sa isang nars, panitikan, mga may karanasan na ina. Huwag magpalaki at mag-isip ng objektif, huwag akitin ang mga negatibong saloobin.
Hakbang 8
Tulong Ito ay kinakailangan tulad ng hangin sa susunod na ilang buwan mula sa sandaling lumitaw ang isang bagong panganak sa bahay. Kung mayroon kang mga lolo't lola, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa kanila. Hayaan silang maglakad sa labas ng isang oras habang nagluluto ka ng hapunan o nagpapahinga sa banyo. Tungkol sa ama ng bata, ang lahat ay hindi sigurado. Ang pagpapasya na magkaroon ng isang anak, ang isang tao ay dapat maging handa para sa responsibilidad. Hindi lamang pinapanatili ang sanggol, ngunit nakakapagpalit din ng lampin, pinahigaan, nagpapakain at iba pa. Mula sa mga unang araw ng iyong pagbagay pagkatapos ng ospital, turuan ang iyong asawa na alagaan ang bagong silang. Habang ginagawa mo ang isang bagay, hayaan ang tatay na aliwin ang sanggol. Kung hindi man, tamad ang mga ama at ayaw matupad ang iyong mga kahilingan sa iba't ibang kadahilanan.
