Sinasabi ng mga eksperto na ang postpartum depression ay nangyayari sa karamihan ng mga kababaihan na naging ina. Minsan isinasaalang-alang ng mga kalalakihan ang mga pagbabagong pag-uugali na ito ay kapritso, ngunit sa totoo lang, ang ganitong uri ng pagkalungkot ay isang sakit na kailangang gamutin sa lalong madaling panahon.
Panuto
Hakbang 1
Ang unang hakbang ay upang makilala ang tinaguriang mga sintomas ng postpartum depression. Kabilang dito ang madalas na pagbabago ng mood, biglaang pagkabalisa sa mga menor de edad na maliliit na bagay, isang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod, at pagkahilo. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan ay maiiyak ng maraming oras nang walang partikular na kadahilanan. Ang gana sa pagkain ay maaaring mawala o tumaas nang maraming beses. Masakit ang reaksyon ng ina sa anumang pagbabago sa kalagayan ng bata at palaging iniisip ang panganib na sinasabing nagbabanta sa sanggol.
Hakbang 2
Ang pangunahing bagay na dapat gawin ng bawat babae pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay upang planuhin nang tama ang kanyang bagong iskedyul. Ang bata ay sakupin ang isang espesyal na lugar sa iyong buhay, ngunit hindi mo dapat kalimutan na kailangan mo rin ng pahinga. Subukang agad na maunawaan ang gawain ng bata - kapag siya ay natutulog, kapag siya ay gising, kung kailangan niya ng pansin. Maglaan ng kaunting oras upang gawin ang iyong sariling negosyo.
Hakbang 3
Napakahalagang papel ng pagtulog sa buhay ng bawat tao. Ang isang babae ay nangangailangan ng dalawang beses na mas maraming lakas upang maibigay ang kinakailangang dami ng pansin sa isang bata. Iyon ang dahilan kung bakit huwag palalampasin ang pagkakataon na matulog nang hindi bababa sa isang karagdagang 30 minuto, kung maaari.
Hakbang 4
Huwag kalimutan na mayroon kang mga kaibigan at kasintahan. Subukang makipag-usap nang higit pa sa kanila at huwag palalampasin ang pinakabagong balita ng buhay publiko. Kung mananatili ka sa loob ng apat na pader at humantong sa isang liblib na buhay, sa lalong madaling panahon ay magkakaroon ito ng masamang epekto sa iyong kalooban at pag-uugali. Kung may pagkakataon kang makipag-chat sa isang kaibigan sa telepono sa loob ng 15 minuto, tiyaking gamitin ang pagkakataon. Bilang karagdagan, kahit na habang naglalakad kasama ang iyong anak sa kalye, subukang makipag-usap nang higit pa sa ibang mga ina at kanilang mga anak.
Hakbang 5
Hindi bababa sa kauna-unahang pagkakataon pagkatapos ng panganganak, huwag ipakita ang iyong pagmamataas at tanggapin ang mga alok ng tulong. Mahirap na umangkop sa bagong rehimen, kaya huwag subukang gawin ang lahat nang sabay-sabay. Huwag kang mahiya tungkol sa paghingi ng tulong din. Tiyak, walang lola na tatanggi na umupo ng labis na ilang oras kasama ang kanyang apo habang namimili ka.
Hakbang 6
Ang isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali na ginagawa ng mga batang ina ay ang pagkawala ng interes sa kanilang hitsura. Huwag kalimutan na ikaw ay isang babae. Ang kapanganakan ng isang sanggol ay isang masayang kaganapan, hindi isang dahilan upang ihinto ang pangangalaga sa iyong sarili. Siyempre, hindi mo magagawa ang iyong buhok, magsuot ng mataas na takong, o preen sa harap ng salamin nang maraming oras. Gayunpaman, ang minimum na halaga ng pansin sa iyong sarili ay dapat bayaran. Gumawa ng magaan na pampaganda, pumili ng maganda, ngunit sa parehong oras, mga komportableng damit para sa paglalakad, regular na bisitahin ang iyong hairdresser at pampaganda. Sa salamin, dapat mong makita ang isang maganda at masayang batang ina, hindi isang pinahirapan at nawalan ng interes sa buhay.
