Ang aming mga araw ay puno ng stress. Sa trabaho, sa bahay, sa paaralan - kahit saan tayo nahaharap sa mga sitwasyon na nagtatapon sa atin sa balanse. Kapag ang tasa ng pasensya ay umaapaw, tila imposibleng pigilan ang pagkagalit. Ngunit may mga paraan pa rin.
Panuto
Hakbang 1
Tulad ng tunog nito, kapag naramdaman mong maaari kang makabasag, simulang magbilang hanggang sampu. Nakakatulong talaga. Bumilang ng dahan-dahan, habang humihinga ng malalim. Sa oras na ito, ang unang pananalakay ay babawasan, at magsisimula ka na ring mag-isip ng matino.
Hakbang 2
Mag-apply ng mga sikolohikal na diskarte - isipin ang iyong mukha habang nagmumula. Magsanay sa harap ng isang salamin. Gusto mo ba ng ngisi ng hayop, mga roll-out na mata at mga pisngi na may kulay na kamatis? Hindi? Pagkatapos ay mas mahusay na mapayapa ang iyong damdamin.
Hakbang 3
Kapag ang pag-aalsa ay puspusan na, pag-isipan kung paano ka magmumukha sa ibang mga tao sa mata pagkatapos mong huminahon. Malamang na ang iyong boss, kasamahan, o guro ay papuri sa iyo para sa pag-uugaling ito. Marahil ang hysteria mismo ay makakalimutan, ngunit ang nalalabi ay mananatiling sigurado. At hindi ka tratuhin bilang isang negosyante, ngunit bilang isang sira-sira, hindi mahuhulaan na bata. Parehong ang promosyon at ang lima sa talaan ay matatanggap ng iyong mga mahinahon na kasama.
Hakbang 4
Kung karaniwan ang mga tantrum, mag-sign up para sa mga kurso sa yoga. Ang mga espesyal na diskarte sa paghinga, na kung saan ay master mo doon, ay makakatulong sa iyo na makayanan ang hindi napapanahong paglubog ng damdamin.
Hakbang 5
Kumuha ng alaga. Matagal nang napatunayan ng mga siyentista na ang pakikipag-usap sa isang pusa o aso ay nakakatulong na mapawi ang stress, gawing normal ang presyon ng dugo at singilin ka ng positibong damdamin.
Hakbang 6
At kung paano makasisiguro na wala talagang hysterics? Upang magawa ito, kailangan mong makayanan ang stress sa oras. Mayroong dalawang paraan. Una, sundin ang halimbawa ng mga Indian yogis at huwag lang pilitin. Tratuhin ang lahat nang may kalmadong unibersal. Kung ang pamamaraan na ito ay hindi angkop sa iyo, may isa pa - napapanahong paglabas. Pumunta para sa palakasan, sayawan, mga aktibong laro. Makipag-chat sa mga kaibigan, anak, mahal sa buhay. Subukang gastusin nang aktibo ang iyong katapusan ng linggo. Pagkatapos ang naipon na stress ay masasayang kasama ang enerhiya na napunta sa mga kapaki-pakinabang na aktibidad na ito. At ang iyong pamilya at mga kaibigan ay labis na magpapasalamat sa iyo sa wakas na gumugol ng oras sa kanila.
