Maaaring mailapat ang pagpapagaling ng sining tuwing walang mood. Siyempre, mas mahusay na isagawa ang gawaing ito sa isang psychologist, ngunit maaari mong matulungan ang iyong sarili sa art therapy nang mag-isa. Sinuman na nagsusumikap para sa pagpapahayag ng sarili at pagkakasundo ay maaaring makaranas ng nakapagpapagaling na lakas ng sining. Sa mga kaso ng pagbawas ng sigla at ang pangangailangan para sa emosyonal na paglaya, paginhawahin ang pagkapagod, pagdaragdag ng kamalayan. Ang art therapy ay isa sa mga pagkakataong tingnan ang iyong sarili mula sa labas.
Panuto
Hakbang 1
Kung sa tingin mo ay hindi makatuwiran pagkabalisa o pag-igting ng nerbiyos, pagkatapos ay subukang iguhit kung ano ang nag-aalala sa iyo. Maaari kang magpinta ng mga gouache, watercolor o wax crayons. Kulayan ang pagguhit sa gusto mong pinakamahusay. Bigyan ang kasiya-siyang aktibidad na ito 30-40 minuto sa isang araw, at ang mga pagkakataon na pagkatapos ng isang linggo ay madarama mo na ang mga pagkabalisa na saloobin at masamang pakiramdam ay umuurong. At upang madama ang nakagagamot na epekto ng paggamot sa sining ay hindi kinakailangan na maging artista, at magkaroon ng anumang mga espesyal na kakayahan at talento.
Hakbang 2
Ang pagguhit ng scrawl o mga spot lamang ay itinuturing na napaka kapaki-pakinabang at epektibo; maaari mong ilarawan ang mga ito sa iyong mga mata na nakasara, sinusubukan na ilipat ang itak ang iyong panloob na estado sa papel.
Hakbang 3
Ang isa pang kagiliw-giliw na ehersisyo sa art therapy ay ang pagguhit gamit ang isang hindi gumaganang kamay. Nakakatulong ito upang ibunyag ang mga bagong damdamin, itulak ang mga hangganan ng mga kasanayan, at magpakita rin ng mga kapanapanabik na larawan mula pagkabata.
Hakbang 4
Ang susunod na mabisang paraan upang maipahayag ang iyong sarili sa papel ay ang pagguhit sa isang bilog, na ang mga hangganan ay pakiramdam mo ay ligtas ka. Lumulubog sa pagkamalikhain, ang isang tao ay nabuhos sa papel kung ano ang nag-aalala sa kanya, nagtatanggal ng mga negatibong damdamin, naglalabas ng panloob na mga karanasan. Matapos ang naturang aktibidad, ang isang tao ay nakakaramdam ng isang kaligayahan at isang pag-agos ng lakas.
