Ang depression ay isang sakit na nasuri ng isang dalubhasa at dapat tratuhin ng gamot. Ang tinatawag na depression ay talagang isang ordinaryong blues na maaaring maging depression. Maaari at dapat itong "tratuhin" sa bahay.
Kailangan
- -Ang paglalakbay sa isang kakaibang bansa;
- -Lolo sa baryo;
- -Chocolate;
- -Mga saging;
- -Citrus.
Panuto
Hakbang 1
Isipin kung kailan nagsimula ang iyong sakit na kondisyon. Maaari kang magkaroon ng pana-panahong pagkalumbay - maraming tao ang nagdurusa dito noong Nobyembre at Mayo. O ilang malungkot na kaganapan ang nangyari sa iyong buhay - pagpapaalis mula sa iyong paboritong trabaho, pagkasira ng mga relasyon sa isang mahal sa buhay. Ang pag-alam sa sanhi ay magpapadali sa iyo upang labanan ang pagkalungkot.
Hakbang 2
Kapag natagpuan ang isang layunin na dahilan na pumipigil sa iyo mula sa pamumuhay nang normal, alisin ito. Kumuha ng isang bagong trabaho, magsimula ng isang hindi umiiral na pag-ibig.
Hakbang 3
Kung nagsimula ang iyong mga blues sa mga kadahilanang hindi mo naiintindihan, subukang gamutin ito sa mga pangkalahatang pamamaraan. Baguhin ang kapaligiran - lumipad sa bakasyon sa isang kakaibang bansa o bisitahin ang iyong lola sa nayon - ang pangunahing bagay ay nakakakuha ka ng mga bagong positibong emosyon.
Hakbang 4
Kumain ng mga saging at prutas na sitrus. Naglalaman ang mga saging ng serotonin, ang hormon ng kagalakan, at ang kulay kahel ng mga dalandan na maaaring magtaas ng iyong espiritu. Maaari ka ring mag-hang ng mga orange na kurtina sa silid, bumili ng isang orange na kumot o isang orange tea mug.
Hakbang 5
Kung pinapayagan ang iyong pigura, ubusin ang tsokolate, naglalaman din ito ng hormon ng kaligayahan. Gayunpaman, huwag masyadong madala ng mga Matamis, kung hindi, magkakaroon ka ng isa pang dahilan para sa pagkalungkot.
Hakbang 6
Maghanap ng isang libangan, mas mabuti ang isang nauugnay sa pisikal na aktibidad. Maaari itong pagsayaw, aerobics, matinding sports. Sa pangkalahatan, kung mayroon kang mga blues, kapaki-pakinabang na higit na lumipat at nasa labas ng bahay - pinapagaling nito ang pagkalungkot. Kung gusto mo ng cross-stitching, huwag mo ring isuko ang libangan na ito. Ang pangunahing bagay ay nagdudulot ito sa iyo ng kagalakan.
Hakbang 7
Subukang makipag-usap nang higit pa sa mga magagandang tao at bisitahin ang mga kagiliw-giliw na lugar. Maaari itong maging mga eksibisyon ng mga paksa na malapit sa iyo, mga museo, paboritong mga tindahan ng kape. Ngunit mas mahusay na huwag abusuhin ang alkohol sa iyong kondisyon.
Hakbang 8
Kung magpapatuloy ang pagkalungkot, mayroon kang hindi pagkakatulog, kawalan ng gana, pagkapagod at pagkamayamutin, magpatingin sa iyong doktor. Sa kasong ito, maaari mong pagalingin ang pagkalumbay sa tulong ng antidepressants.
