Nagtatapos ang tag-init, at kasama nito ang pagtatapos ng kapaskuhan. Hindi bihira para sa atin na makaramdam ng kahit na higit na pagod at katamaran pagkatapos ng pamamahinga, sa halip na taasan ang lakas at isang pag-agos ng inspirasyon. Upang maiwasan ang stress at depression na bumalik sa trabaho pagkatapos ng iyong bakasyon, sundin ang mga simpleng alituntuning ito upang matulungan kang makabalik sa iyong ritmo nang madali.
Kung ang pariralang "Ayokong magtrabaho pagkatapos ng bakasyon" ay lalong umiikot sa iyong ulo, at ang mga saloobin tungkol sa kung paano pumunta sa trabaho pagkatapos ng bakasyon ay sumasagi sa iyo, kung gayon malapit ka sa post-vacation syndrome.
Paano mag-tune upang gumana pagkatapos ng bakasyon
- Subukang planuhin ang iyong bakasyon upang may natitirang 2-3 araw bago pumunta sa trabaho. Sa oras na ito, maaari kang masanay sa klima, time zone, at makatulog lamang kung ginugol mo ang iyong bakasyon tulad ng isang tunay na turista, pamamasyal at pagbisita sa mga pamamasyal.
- Gugulin ang mga huling araw ng iyong bakasyon sa kapayapaan. Hindi na kailangang magmadali upang makilala ang mga kaibigan, dumalo sa mga social event, o magplano ng isang pagbabago. Ang pinakamahusay na pagpipilian ngayon ay upang makayuray at masukat na gumawa ng mga kaaya-aya na bagay: paglalakad sa mga parke, pagtulog nang matagal, pag-aalaga ng iyong sarili.
- Magpakasawa sa mga alaala. Walang maaaring maging mas nakakagulo kaysa sa pagbabalik mula sa mga engkanto lugar sa mga kulay-abo na mga tanawin ng iyong bayan. Subukang mapanatili ang pakiramdam ng holiday hangga't maaari - pag-uri-uriin ang mga larawan, basahin muli ang mga tala ng paglalakbay, sumulat sa mga bagong kakilala, mag-iwan ng mga pagsusuri sa mga sariwang impression sa mga mapagkukunan para sa mga manlalakbay.
- Unang araw pagkatapos ng bakasyon. Ang pangunahing pagkakamali ng unang araw pagkatapos ng bakasyon ay gagana sa Lunes. Ang Lunes ay isang mahirap na araw, at kahit na ang pinaka-pahinga na manggagawa ay maaaring lumubog sa kailaliman ng kawalang-pagod sa Lunes pagkatapos ng bakasyon. Kung maaari, subukang bumalik sa tanggapan na malapit sa kalagitnaan ng linggo - sa Miyerkules o Huwebes. Ang pag-iisip na ilang araw lamang bago ang ligal na katapusan ng linggo ay hindi lamang magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon, ngunit maiwasan din ang post-vacation syndrome.
- Huwag subukang kumuha ng tungkulin kaagad. Makipag-chat sa mga kasamahan, alamin ang kasalukuyang balita. Mas mahusay na ipagpaliban ang pagpapatupad ng mga mahahalagang bagay na nangangailangan ng pansin hanggang sa paglaon (mayroon kang dalawang araw lamang hanggang sa katapusan ng linggo, hindi mo dapat simulan ang isang seryosong bagay, tama ba?). Huwag sa ilalim ng anumang mga pangyayari na ipagkait ang iyong sarili sa iyong pang-araw-araw na mga ritwal sa trabaho - isang tasa ng kape, isang paglalakad sa hapon ang mga "kawit", na mahuli kung saan, mabilis kang babalik sa ritmo ng trabaho.
- Sa bahay, pati na rin sa trabaho, mas mabuti na huwag gumawa ng mahahalagang desisyon at gugulin ang mga unang linggo sa isang nakakarelaks na kapaligiran. Hindi mo dapat kaagad gawin ang lahat ng mga gawain sa bahay sa iyong sarili at sa iyong pamilya. Ang pang-araw-araw na gawain ay maaaring maging kasing stress ng post-holiday rush sa trabaho. Kung hindi mo nais na magluto ng hapunan, pumunta sa isang restawran kasama ang iyong pamilya o mag-order ng pagkain sa bahay, at maghihintay ang lingguhang paglilinis - ang iyong mabuting kalagayan para sa sambahayan ay marahil mas mahalaga kaysa sa kawalan ng alikabok at mga ironed shirt.
- Ingatan mo ang sarili mo. Nagpapasalamat ang iyong katawan kung magdagdag ka ng mga sariwang prutas, gulay na salad at maraming malinis na tubig sa iyong diyeta sa loob ng ilang araw. Tandaan na mas simple ang pagkain, mas mabuti, at makatipid din ito sa iyo ng mga oras na pagtayo sa kalan. Kung talagang nais mong mapawi ang pag-igting ng unang linggo sa tulong ng alkohol, pagkatapos ay huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili. Ang mga alaala sa gabi ng pagrerelaks kasama ang isang baso ng alak ay magdadala lamang ng positibong damdamin.
Tulad ng para sa palakasan, kakatwa sapat, ang mga unang araw pagkatapos ng bakasyon ay hindi ang pinakamahusay na oras upang ipagpatuloy ang matinding pagsasanay. Kahit na maglagay ka ng ilang dagdag na libra sa mga piyesta opisyal at hindi ka makapaghintay upang makabalik ang hugis, subukang pumasok nang paunti-unting rehimen sa palakasan - sa halip na aerobics - yoga o Pilates, sa halip na anti-cellulite massage - isang sauna o nakakarelaks na pambalot. At, sa wakas, ang pangunahing payo - gawin sa huling mga araw ng bakasyon ay ang talagang gusto mo, hindi alintana ang mga rekomendasyon na salungat sa iyong mga hinahangad. Kung sabik ka na makipagkita sa iyong mga kaibigan at magpakita ng pantay na kayumanggi, sa gayon ay hindi ka dapat magsara sa bahay. Kung sa palagay mo handa ka nang ilipat ang mga bundok sa trabaho - huwag mag-atubiling sumugod sa labanan. Huwag kalimutan na ang pangunahing sigasig ay maaaring mabilis na masunog, kaya't gawin nang mabuti ang lahat ng iyong mga pagsusumikap.
