Ang mga problemang sikolohikal ay madalas na nakabatay sa aming mga complex. Pinapalaya ang iyong sarili mula sa kawalang-seguridad at pagiging iyong sarili, ang iyong sarili "tunay" - ang pangunahing hakbang sa paglutas ng mga problemang sikolohikal.
Kailangan
ang pagnanais na mapupuksa ang kawalan ng kapanatagan, ang pagnanais na baguhin ang sarili
Panuto
Hakbang 1
Dapat nating pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nag-aalala. Ang isang problemang sikolohikal ay maaaring magdulot ng isang pakiramdam ng kahihiyan tungkol sa hitsura, kayamanan, katalinuhan, atbp. Sa kasong ito, ang tao ay kumbinsido na iisipin nila siya ng masama, siya ay hahatulan o mabakuran mula sa kanya. Ang "may-ari" ng problemang sikolohikal ay nag-iisip ng mga hindi kasiya-siyang senaryo para sa pagpapaunlad ng mga kaganapan at, nang hindi sinusubukan ang mga ito sa pagsasanay, ay nagsisimulang maging lihim. Inilarawan niya ang pag-uugali ng iba sa kanyang sarili upang bigyang katwiran at mapanatili pa rin ang kanyang kakulitan. Sa ganitong sitwasyon, hindi mo kailangang magkaroon ng mga dahilan, ngunit ipagtapat ang iyong takot. Mahalagang pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nag-aalala sa iyo - at hindi lamang sa isang malapit na kaibigan. Ito ay lumalabas na marami ang handa na makinig sa iyo, na hindi gumagawa ng isang "hatol". Sa matinding mga kaso, maaari kang magsimulang magsalita tungkol sa iyong pagtanggi sa iyong sarili sa mga sesyon ng pangkat na psychotherapy. Sa una, ang pangunahing bagay ay upang itapon ang naipon na emosyon at sundin ang pang-unawa ng madla. Marahil ay mayroon silang katulad na mga problema.
Hakbang 2
Kinakailangan na kumilos upang mapupuksa ang problemang sikolohikal. Kapag ang isang tao ay hindi nagustuhan ang isang bagay sa kanyang sarili, sinubukan niyang bayaran ang totoo o kathang-isip na kamalian na ito sa ilang paraan. Halimbawa, ang isang tao na tila pangit sa kanyang sarili ay susubukan nang buong lakas upang lumiwanag sa talino kahit saan. Kaya't ang tao ay hindi gaanong naghihirap - ngunit ang problemang sikolohikal ay nananatili! Subukang gawin ang kabaligtaran. Sa palagay mo ba ay hindi ka nakapagsalita sa publiko? Humanda at kumuha ng sahig sa pulong. Awkward ka bang sumasayaw? Mag-sign up para sa isang dance studio. Sa parehong oras, dapat mong makita nang detalyado ang imahe ng iyong sarili na nakamit ang tagumpay. Patugtugin ang "pelikula" tungkol sa iyong mga nakamit sa hinaharap nang maraming beses sa iyong ulo.
Hakbang 3
Mahalagang magmahal! Ang isang taong may problemang sikolohikal ay nai-save mula sa pag-ibig. Kung may gusto siya sa isang tao, malamang na titigil siya sa pakikipag-usap sa object ng pakikiramay sa kabuuan, dahil sigurado siyang tatanggihan niya siya sa anumang kaso. At kung nagsimula siya ng isang relasyon, pagkatapos para sa kapakanan ng pagpapanatili ng isang negatibong imahe ng kanyang sarili ay babawasan niya ang kanyang minamahal: "Sino siya, dahil nagawa niyang maging interesado sa akin?.." Ngunit ang pag-ibig ay maaaring "gamutin" ang isang sikolohikal na pag-ibig para sa pag-ibig: ito ay kung paano mo maramdaman ang iyong sarili na isang malakas at matapang na tao, na may kakayahang lumipat ng mga bundok alang-alang sa isang kapareha. Mahalaga na matuklasan ang iyong pagnanasa at tanggapin ang pagnanasa ng iba na nakatuon sa iyo. Huwag sakit na tanungin ang tanong: "Gusto ba niya ako ng marami?" Mas tama kung mahinahon mong tanungin ang iyong sarili: "Mabuti ba ako sa kanya?"
