May mga oras sa buhay ng isang tao kung kailan lumitaw ang mga paghihirap na sanhi ng lahat ng mga uri ng sikolohikal na kadahilanan. Lumilitaw ang mga problema na makagambala sa pagiging matagumpay, masaya, at tiwala sa sarili.
Panuto
Hakbang 1
Mahirap harapin ang mga problemang sikolohikal na mag-isa; mas mahusay na maghanap ng kapareha na makikita ang sitwasyon mula sa labas. Hindi mo kailangang pumunta sa isang propesyonal na psychologist. Ang kasintahan, kasintahan, o malapit na kamag-anak ay magiging perpekto para sa papel na ito. Ang pangunahing bagay ay maririnig. Minsan ito ay sapat na upang malutas ang problema. Ang isang tao, na sinasalita nang malakas ang sitwasyon, ay maaaring maunawaan ang kanyang paraan upang malutas ito.
Hakbang 2
Ang isang simpleng pagbabago ng tanawin ay makakatulong upang makawala sa sitwasyong ito. Kung wala kang pagkakataong pumunta sa isang sanatorium o isang cruise, lakad lamang sa parke (sa pamamagitan ng mga kaluskos na dahon, pagngangalit ng niyebe o malasutla na damo), pumunta sa isang bahagi ng lungsod kung saan hindi ka pa dumaan, gumala katahimikan, o, sa kabaligtaran, pumunta sa sentro ng lungsod … Ikaw mismo ang nakakaalam kung ano ang pinaka-kalmado sa iyo.
Hakbang 3
Ang isang pagbabago sa aktibidad ay makakatulong din sa sitwasyong ito. Nakagagambala, maaari mong tingnan ang iyong problema sa ibang paraan, na magbabago ng ugali dito.
Hakbang 4
Maghanap ng isang bagay ayon sa gusto mo, kung maaari, ibukod ang lahat ng mga kadahilanan na nakakainis sa iyo. Humanap ng isang bagong libangan para sa iyong sarili o bumalik sa isang paboritong aktibidad na laging walang sapat na oras. Huwag mag-atubiling mag-eksperimento, ang isang bagong uri ng aktibidad ay magdadala sa iyo ng mga kagiliw-giliw na kakilala at makakatulong sa iyo na makahanap ng mga taong may pag-iisip na maaaring naharap sa mga katulad na problema. Ang mga modernong social network ay magbibigay sa iyo ng kakayahang makipag-usap sa kanila kahit na mula sa malayo.
Hakbang 5
Kung ang iyong mga sikolohikal na problema ay naiugnay sa ibang tao, pagkatapos ay subukang ilayo ang iyong sarili sa kanya kahit sandali. Dalhin ang napalaya na oras sa iba pa. Halimbawa, pagpapabuti sa bahay o pamimili.
Hakbang 6
Naturally, kung hindi mo makayanan ang mga problemang sikolohikal na mag-isa, dapat kang makipag-ugnay sa mga propesyonal o kahit papaano ay deretsong makipag-usap sa hotline. Ang pangunahing bagay ay huwag ihiwalay at huwag mag-isa.
