Ang kawalan ng katiyakan, pagkamahiyain, takot, hindi makatarungang damdamin ng pagkakasala ay maaaring maging resulta ng mga hadlang sa sikolohikal. Ang mga ito ay batay sa matinding negatibong karanasan ng pagkatao sanhi ng mga tiyak na sitwasyon na nabuo. Sa parehong oras, ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay mahigpit na minamaliit, na maaaring humantong sa sakit.
Kailangan
konsultasyon ng psychologist, mga kurso sa yoga
Panuto
Hakbang 1
Makita ang isang psychologist. Ang solusyon ng mga naturang isyu ay ang pangunahing larangan ng aktibidad ng isang pagsasanay na manggagamot. Anuman ang kalikasan at uri ng sikolohikal na hadlang, makakatanggap ka ng karampatang payo na partikular para sa iyo. Tandaan, kung ano ang makakatulong sa isang tao, para sa iba pa, ay maaaring gawing mas malala ang kanilang mga problema.
Hakbang 2
Huminahon ka kung sa ngayon wala kang pagkakataong makipag-usap sa isang psychologist. Pag-aralan ang iyong pang-araw-araw na gawain at tingnan kung may mga pagkilos sa iyong mga plano na malulutas ang anumang matagal nang mga problema, na naaalala kung saan mayroon kang hindi kasiya-siya at negatibong damdamin.
Hakbang 3
Kung mayroon kang mga ganitong problema, gawin ang yoga. Alamin na magpahinga at pigilan ang iyong sarili. Nakakatulong ito upang maiwasan ang stress, at samakatuwid upang makita ang mga solusyon sa mga sitwasyon.
Hakbang 4
Isama sa iyong mga plano ang mga aksyon na maaaring malutas ang mga salungatan na nagpapahirap sa iyo at maiwasang magpatuloy. Kung ang dahilan para sa iyong pag-aalinlangan ay isang semantiko hindi pagkakaunawaan ng sitwasyon, pagkatapos ay subukang mapagtanto na ang iyong kalaban ay nagpapahayag ng kanyang pananaw, at hindi sinusubukan na "durugin ka para sa kanyang sarili." Ang bawat isa ay may karapatan sa kanilang pananaw, na dapat igalang kung may pangangailangan na mapanatili ang isang relasyon.
Hakbang 5
Huwag ipagpaliban "hanggang mamaya" ang mga bagay na kinakatakutan o nag-aalala na gawin. Ang dating karanasan ay madalas na sanhi ng ugali na ito. Isipin ang mga pakinabang ng ginawang pagkilos. Panatilihing puno ang baso, hindi walang laman. Tingnan ang mga sitwasyon na may pag-asa sa pag-asa.
Hakbang 6
Huwag magpanic kung ang mga bagay ay hindi pumapabor sa iyo sa proseso ng komunikasyon. Ngumiti at alalahanin ang sitwasyon kung saan ikaw ang nagwagi. Kapag nakikipag-usap, gumamit ng mga katotohanang tinatanggap ng buong mundo, na makakatulong na ibaling ang pag-uusap sa direksyon na kailangan mo. Kung nais, mag-iwan ng isang "lead" - sumang-ayon sa isang bagay, kumuha ng isang numero ng telepono, address, atbp.
