Minsan nangyayari na ang nakagagalit ay nakakalason sa buhay ng mga tao. Tiyak na gumagaling ang oras, ngunit ang sakit at sama ng loob ay maaaring madala sa iyong puso sa loob ng maraming taon kung hindi mo agad matanggal ang mga ito.
Panuto
Hakbang 1
Itigil ang pagsasalamin, kahit papaano. Ang paghuhukay sa sarili, patuloy na pagtatangka na pag-isipan ang iyong pag-uugali, mga alaala ng saktan, pag-iisip tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin bilang tugon, ngunit hindi - lahat ng ito ay nakatuon ka sa sitwasyon at lumilikha ng isang masamang bilog na kung saan mahirap ito pumutok Pakawalan ang sitwasyon.
Hakbang 2
Pag-isiping mabuti sa kasalukuyan. Isipin hindi ang tungkol sa kung ano, ngunit kung ano ang. Subukang i-tune ang positibo: kapag naisip mo ang nasaktan na naidulot sa iyo, harangan ito ng mga kaaya-ayang alaala.
Hakbang 3
Kung hindi mo lang maaalis ang mga labis na pag-iisip tungkol sa pagkakasalang naidulot sa iyo, subukang tingnan ang sitwasyon mula sa labas. Suriin ang pinakamahalagang mga puntos sa iyong ulo, tandaan kung paano at sa ilalim ng anong mga pangyayari nangyari ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon. Huwag subukang pilitin ang iyong sarili na tandaan - ang mismong memorya ang magsasabi sa iyo kung ano ang eksaktong pinapahirapan ka. Matapos muling likhain ang sitwasyon, isaalang-alang ito. Isipin ang katotohanang lumipas na ito, na ang buhay ay magpapatuloy, at ang dating sama ng loob ay hindi na mahalaga sa iyo. Kung hindi ka na nakikipag-usap sa nang-aabuso, pag-isipan ang katotohanan na wala na siya sa iyong buhay.
Hakbang 4
Subukan ang isa pang mabisang paraan ng pagtanggal ng mga nakaraang hinaing - pag-aalis ng sakit mula sa puso. Tiyaking walang nakakagambala sa iyo: patayin ang iyong telepono at mag-isa. Umupo, mamahinga, isara ang iyong mga mata. Isipin na ang saktan na pinataw sa iyo ay nakaupo sa iyong puso at pinagmumultuhan ka. Huwag ituon ito, huwag pilitin ang iyong sarili na buhayin ang lahat. Isipin na ang isang banayad na simoy ay nakakaantig sa iyo, paghihip ng masasamang alaala mula sa iyong puso. Hayaang mawala ang saktan at sakit, huwag mong pigilan. Lumipat sa mga kaaya-ayang alaala, isipin kung ano ang mabuti sa iyong buhay ngayon. Huwag magmadali. Maniwala ka sa akin, pagkatapos ng ehersisyo na ito, marahil ay mas madali kang malanghap at mas malaya.
Hakbang 5
Kung wala sa mga pamamaraan ang gumagana, subukang magpatingin sa isang psychologist. Susuriin niya ang kasalukuyang sitwasyon at magmumungkahi ng isang paraan palabas.
