Ang pamumuhay ng tamang lifestyle ay mabuti para sa iyong kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Hindi alam ng lahat kung ano ang ibig sabihin ng konseptong ito. Sa katunayan, mukhang isang kumbinasyon ng magagandang ugali.
Panuto
Hakbang 1
Talikuran ang mga adiksyon Ang paninigarilyo, alkohol, droga at iba pang katulad na sangkap ay may masamang epekto sa kalusugan.
Hakbang 2
Kumain ng tama. Ang kagalingan, lakas at lakas ay nakasalalay sa kinakain mo. Iwasang mag-meryenda sa mga chips o sandwich, at iiskedyul ang mga pagkain sa oras. Kung sa tingin mo nagugutom, uminom ng tubig o kumain ng isang mansanas. Ang agahan ang pangunahing pagkain na dapat masiyahan ka sa buong araw, at para sa hapunan maaari kang kumain ng magaan na pagkain - gulay, prutas, mga produktong pandiyeta.
Hakbang 3
Pumunta para sa sports. Kung hindi ka maaaring pumunta sa gym at tumakbo sa umaga, pagsamahin ang mga aktibidad sa palakasan sa iyong regular na buhay. Bumaba upang magtrabaho nang maaga at maglakad ng ilang mga paghinto, laktawan ang elevator sa pabor ng hagdan at gawin ang iyong mga ehersisyo.
Hakbang 4
Gumugol ng mas maraming oras sa labas. Lumabas sa kakahuyan para sa isang katapusan ng linggo kasama ang mga kaibigan, o pumunta doon mag-isa. Masiyahan sa katahimikan at malinis na hangin ng kagubatan.
Hakbang 5
Subukang huwag kabahan at gawin ang lahat ng mga kaguluhan nang mahinahon. Ang stress ay nagpapalala ng kalagayan, masamang kalusugan at nakakapinsala sa sistema ng nerbiyos. Huwag mag-alala tungkol sa maliliit na bagay at matutong magpahinga. Gumawa ng kaunting pagmumuni-muni: tumingin sa dagat o makinig ng nakapapawing pagod na musika. Sa isang kalmadong estado, mas mabilis mong malulutas ang mga kumplikadong problema.
Hakbang 6
Kumuha ng sapat na pagtulog hindi lamang sa katapusan ng linggo, kundi pati na rin sa mga karaniwang araw. Ang kakulangan sa pagtulog ay nagdaragdag ng kaba, kawalan ng pag-iisip at pagkamayamutin. Matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw. Subukang matulog at gisingin sa parehong oras araw-araw - kahit sa katapusan ng linggo. Subukang tiyakin na walang makagambala sa iyong pahinga: pumili ng isang komportableng lugar upang matulog, isara ang mga kurtina, at gumamit ng mga earplug upang mapupuksa ang mga sobrang tunog.
