Kung napagpasyahan mo, napili mo ang tamang direksyon! Pagsisisihan mo ito sa isang kaso, kung naligaw ka. Ang isang malusog na pamumuhay ay nagbibigay ng isang bagong pangkat at bago hindi kilalang positibong emosyon. Magiging kasalanan ang tanggihan ang ganoong bagay.
Ang isang malusog na pamumuhay ay mababago nang husto ang iyong pag-iisip, hitsura ng katawan, at kalusugan! Para lang sa ikabubuti.
Mula sa araw na ito, magsisimula ang mga pagbabago. Iba pang pagkain, palakasan, hiking. Sa isang salita, isang bagong buhay.
Isaalang-alang ang isang pagpipilian para sa isang perpektong araw!
Umaga na 08:00. Nagising, naghugas, nagbihis ng komportableng trackuit at jogging. Upang makaramdam ng higit na tiwala, inilalagay namin ang mga headphone na may pagtugtog, nagpapasigla ng musika sa aming tainga.
Kailangan mong tumakbo saan ka man gusto! Maaari itong maging isang istadyum, isang parke, o mas gusto mo ang mga abalang kalye? Bakit hindi. Huwag matakot na subukan ang mga bagong bagay. Hindi mo rin dapat ikahiya ang pananaw ng iba, sasamahan ka nila ng kanilang mga mata, sigurado iyon. Para sa kanila, ikaw ay isang halimbawa ng kung paano sisimulan ang umaga nang tama.
Patakbuhin hangga't gusto mo! Walang mga paghihigpit, ngunit sa mga unang araw ng nasabing mga gawain, hindi mo ito kailangang labis, kung hindi man ang anumang pagnanais na bumangon sa umaga at tumakbo ay mawawala.
Umuwi kami sa bahay, sabihin nating 9:00 ang oras. Pagmamalaki sa sarili, di ba? Magsimula na tayong maghanda ng isang malusog at masustansyang agahan. Tandaan, ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon at napakalaking pagkakamali na laktawan. Kumain, halimbawa, sinigang ng bakwit na niluto sa gatas, na may tsaa at cake, kung hindi mo maitatanggi ang iyong sarili sa gayong masarap. Walang mali diyan, mas mabuti sa umaga kaysa bago matulog!
Susunod, ang iyong araw ay puno ng pag-aaral, trabaho o gawain sa bahay. Oras para sa tanghalian. 13:00. Kainin kung ano ang kinakailangan ng iyong katawan. Halimbawa, pea sopas na may masarap na mabangong tinapay.
Gayundin, huwag kalimutang magkaroon ng meryenda sa buong araw. Maaari itong maging prutas, gulay, mani. Sa anumang kombinasyon, mahalaga lamang ito sa kung anong dami!
19:00. Hapunan Nilagang may gulay bilang isang ulam. Hindi kinakailangan na magkaroon ng hapunan nang maaga, kumain ng 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog, kung hindi man ay hindi mo maiiwasan ang pagkain ng hindi kinakailangang mga calorie.
Kung may pagnanais, maaari kang mag-ayos ng panggabing takbo na may simoy, halimbawa, sa 22:00 upang ang pagkain ay may oras na matunaw.
23:00. Malalim na pagtulog, nangangarap ng isang kahanga-hanga at kamangha-manghang hinaharap. Sa isang malusog na katawan malusog na isip!
Kung magpasya kang mawala ang isang pares ng labis na pounds sa pamamagitan ng pagpili ng lifestyle na ito, tama ka! Pagbutihin ang parehong timbang sa katawan at kalidad! Palakasin ang iyong kalamnan, walang katumbas sa beach. Ididirekta sa iyo ang lahat ng pansin.
O baka napagpasyahan nila na sapat na upang mapalabas ang buhay na may isang bag ng chips sa kanilang mga kamay? Mahusay din na desisyon.
Sa anumang kaso, ito ang tamang desisyon.
